便秘気味でお腹の張りが気になるな…。サプリメントを買うとお金がかかるし、お金がかからず便秘解消できる方法を教えて！
今回もこういった質問に答えていきます。
特に女性は、便秘に悩む人が多い。だからこそ、簡単に出来る対策は打っていく必要がありますね！
ちなみに朝、白湯を飲むことでの効果は下記の３つ。
- 体温が上がる
- 胃腸が温まる
- 落ち着いた朝を過ごせる
それぞれ解説します♪
その① : 体がポカポカ温まる
寝起きの朝は、筋肉がまだ起きてません。
筋肉をほぐすためにも、朝に白湯を飲んで体のウォーミングアップ。
朝から体温が上がることで、血流も良くなります。血流が良くなることで、老廃物を外に出しやすくなります。
血流が良くなれば下記の効果を得れます。
- アンチエイジング
- 便を出しやすくする
- 肩こり、腰痛が楽になる
体を温めると上記の効果を感じれるということは、、、運動することが「便秘解消」や「美容効果」を高める理由がわかりますね！
その➁ : 胃腸がポカポカ温まる
体内に温かいモノが入るため、胃腸も温まります。
胃腸は「食べ物の消化」をする大切な臓器で、大切な筋肉の1つ。当然ながら寝起きは、胃腸もまだ寝起きです。
朝ご飯を食べる前に、胃腸を温めることで食べたモノがスムーズに処理されやすい。結果として排泄もしやすくなる。
朝は最も排泄が多い時間帯。この時間にどれだけ排泄ができるかが、体を変える１つのポイント！
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その③ : 落ち着いた朝を過ごせる
というのも、朝に体が温まれば優雅な朝になる。白湯を飲める時間を作れるくらい朝の時間を作って、１日のスタートを切れるとGOOD！
1日バタバタしちゃう人ほど、朝の時間がバタバタしてる…。僕も10月から白湯を飲む生活をスタート中です。
まとめ : 1ヶ月くらい毎日飲んでみて、様子をみましょ。
朝に白湯を飲むことで、便秘解消にも良い話を書いてみました。最後にいくつかポイントをまとめます。
- 飲む量は200～300ml
- 熱さは45~50°くらい
- 歯磨きした後に飲む
白湯の熱さは、フーフーして飲めるくらい。
熱すぎたら食道が傷つくことも…。
歯磨きして口のデトックスをした後に、体を温めたら1日のスタートはバッチリ。ぜひ、お試しあれ！
