ダイエット

【脱・プー太郎】痩せてる人は「筋トレ以外」で動いているぞ!

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初心者

きっと痩せてる人って筋トレたくさんしてるから、痩せてるんだよね。


こんな話をよく聞きます。が、痩せている人のほとんどは、筋トレ以外の消費カロリーが多い。だから痩せている可能性があります。

痩せてる人は「筋トレ以外」で動いている


例えば、下記のような感じで。

  • スーパーに歩いて買い物に行く
  • 仕事で疲れたら背伸びをする
  • 水分を摂るからトイレに多く行く
  • 休日は外に出かけてる
  • 移動は電車が多い



これに対して家でグータラして動かない人は、下記のように体を動かさない。

  • 食事はウーバーイーツ
  • 家からタクシーで移動
  • 同じ姿勢でずっとNetflix見てる
  • 寒いから暖房を付けっぱなし
  • 買い物はネットで済ます



シンプルに日常生活で体を動かす頻度が少なければ、太るよね…。筋トレする、しない以前に一旦、活動量を増やそう。

対策を考えてみた


どーだ!

  • 買い物は歩いてスーパーに行く
  • 電車1駅分を歩く
  • 仕事中30分に1回は屈伸をする
  • ストレッチをしながらNetflixを見る
  • 休みの日は散歩してみる



これをするだけでも消費カロリーは200〜300kcalは違うんじゃないかな。おにぎり1個分だよ。毎日、意識しなくても勝手に消費できたら1ヶ月で6,000〜7,000kcalの消費量。

脂肪1kgで7,200kcal



あなたは毎日動けてますか?
昨日は動けてましたか?