ダイエット

【悲報】運動中のスポーツドリンクは、水分補給にならなず…。

質問者

ジム行くとスポーツドリンク飲みながら運動してる人が多いけど、運動中は体に良いの?実際「運動中の飲み物=スポーツドリンク」ってイメージがあるよね。


ぶっちゃけ、スポーツドリンクは積極的に飲む必要はない。というのも、糖質の量が多いのです。500mlペットボトルなら砂糖スティックが7本くらいは入ってるだろうな… (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)ピエン

血糖値のジェットコースターが始まるぞ


糖質まみれで、グビグビ飲めちゃうスポーツドリンクを飲めば、血糖値の乱高下が起こる。血糖値が荒れるってことは、気持ちも上下しやすくなる。過剰に飲めば太る体型にもなりやすいぞ。

で、糖質を摂取する量が増えれば、糖質を代謝するために必要な栄養素も消費しやすくなる。

一時期、僕の食生活はカップラーメンやアイスなど、安い食品でお腹を満たしていた時期がありました。当然ながら、代謝するだけの栄養素を摂取できてなかったの仕事疲れしかなかったです(笑)


今は主食を玄米に変えて、野菜や果物、魚など色んな食材を食べてる。そのおかげで、長時間のセッションでも疲れづらくなれました。最近だと1日に8名担当できてます♪

悲報 : 人工甘味料も多い…


カロリーオフやカロリー0のスポーツドリンクもあるが、糖質量を減らす代わりに人工甘味料がバンバン使用されてるぞ。人工甘味料たっぷりの物を水分補給の代わりに飲めば、腸内環境が荒れる。腸内環境が荒れれば、免疫力の低下にも繋がるんだ…。

僕は学生時代にスポーツドリンクを飲みながら練習することが多かった。が、それと同時にお腹を下す回数も多かったです。肌荒れも多かったし、体調も壊しやすかった。今思えば「スポーツドリンクの飲み過ぎも1つの原因なのか?」っと…。



あーあ(笑)
学生時代の自分に教えたかった情報だな(´・ω・`)

そもそも論 : ジュースですよ


名称をみてほしい。書かれているのは、清涼飲料水の文字。

つまりジュースです(笑)



一般的に見ると「スポーツドリンク=運動中に飲むと良い」ってイメージがある。けど、ジュースには変わりないです。僕自身も「運動中に飲むか?」って聞かれたら「水でいっかなー」と思っちゃいます。

でも、好きで飲むならジュースだし良いんじゃないかな。体に良いと好きは別物ですからね♪