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【夜ご飯】セブンイレブンで選抜したダイエット飯!選抜メンバーがすごいぞ…。

ダイエット
初心者

最近、夜ご飯は近所のセブンで買ってます。今はダイエット中なので、食べる物には気をつけたいのですが、セブンで買えるダイエット献立を教えてください!


どうも、しもちゃん (@shimo_fit) です!
上記の質問に答えていきます。


毎日、食べる物の献立を考えて自炊するのは、難しかったり面倒くさかったりする人は多いでしょう。

実際にトレーナーの僕も、毎日自炊するのは面倒くさいから、コンビニや外食に頼ることがほとんど。


なので、僕のように自炊が少ない人は「賢く食べ物を選ぶこと」が大切になります。

そこで今回は「セブンで買えるダイエット飯(夜ご飯編)」を紹介!

しもちゃん

どれも近所のセブンに売ってる商品なので、「ダイエット中だから食べる物に気をつけたい!」って人は参考にしてみてくださいね☺︎

セブンイレブンで選抜したダイエット飯!

まず副菜。
選抜したのは「混ぜて食べるモロヘイヤとオクラのねばねばサラダ」です。


ねばねばの食べ物は食物繊維を多く取れるので、腸内環境を良くしてくれます。そして、食事の1番初めに食べることで、血糖値を抑え、暴食するのを防げる優れもの。


しかも、このサラダには「王様の野菜」とも言われているモロヘイヤも入ってます。
モロヘイヤには、抗酸化作用のあるビタミンも豊富に含まれていますので、アンチアエイジングにも効果的なのです☺︎

次に汁物。
タンパク質も10g摂れつつ、低カロリーな「鶏団子 和風スープ」です。


暖かい汁物を食べることで、自然と気持ちもホッとしますよね。これによって食べた感も出て、食事の満足感も増します。

しかも暖かい汁物って、熱いから早食いがしづらい。結果として、早食いが防げて血糖値の急上昇を抑えてくれるので、ダイエット中にはおすすめなのです☺︎

しもちゃん

暖かい物を食べると体はリラックスできるので、常にイライラしてたり、疲労感がある人は汁物を1品足してみよう!

主菜は「豆腐バー」。

植物性のタンパク質なのでヘルシーですし、味も出汁で仕上げてるので美味しいんです☺︎

そして、夜ご飯を食べた後って寝るだけですよね。なので、消化に時間がかかる肉や魚などの動物性タンパク質よりも、豆腐から手軽にタンパク質を摂ることも夜ご飯選びのポイントでもあります!

主食には「もち麦もっちり!梅こんぶ」を選びました。(食べた後に写真をとってないことに気づきましたw)


もち麦には大麦β-グルカンという水溶性食物繊維を多く含んでいるので、腸活におすすめです。しかも、白米ほど血糖値の急上昇もないので、太りづらいお米でもあります。


そして、梅のように酸味のある物を食べることで、胃液が分泌され、食べ物の消化をサポート。なので今回おにぎりの具は、梅の入ってる物を選びました☺︎

しもちゃん

ちなみに僕はセブンでおにぎりを買う時は、必ずこの梅こんぶおにぎりを買ってます。それか納豆巻きですね!

まとめ

わりとダイエット中の食生活に「コンビニ食はダメだ!」って思われがちだけど、選ぶもの次第では全然OKです。

セブンには他にも、ダイエット中におすすめできる商品が多くありますので、ぜひ近くのセブンに行ってチェックしてみてくださいね!