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リラックスできない人がやるべき行動3選【つらいストレス社会で生き残るぞ】

ダイエット
初心者

仕事場の人間関係、彼氏との揉めごと。私の生活ってストレスばかりで全然リラックスできない。どうしたら体も心もゆっくりできるんだろう…。


どうも、しもちゃん (@shimo_fit) です!
今回は上記の質問に答えていきます。

今の時代、生活してるだけでストレスになることばかり。当然、僕も人だからストレスが溜まる。そして爆発する時もある。

リラックスできない人がやるべき行動3選

今回まとめる内容は、実際に僕がやってる事です。ストレスが溜まり続けると、体も気持ちもリラックスできないからね。良かったらお試しください!

行動① : 気分転換できる場所を見つける

僕はコメダ珈琲に行く、銭湯に行く、実家に帰るの3つですね。コメダ珈琲はカフェの中でも昔ながらの空間で落ち着く。銭湯は水風呂とサウナを交互に入った後のベンチでまったりする時間が最高。実家に帰れば愛犬がいる。

むしろ自然とコメダ珈琲にいるなら「ストレスが溜まってるのか?」とか、銭湯にいるなら「疲れが溜まってるのかな?」って判断ができる。



ストレスは、いつ爆発するかわからない。爆発する前に気分転換できる場所に行こう。自分らしくいれる環境は多いほうがいいから、3つ以上お気に入りの場所を見つけると良いぞ!

行動② : とにかく寝る

起きてる時間が長ければ、ストレスを感じる時間も長い。なら寝るしかないでしょ。僕は「気持ち的にも落ち着かないな…」と感じたら、すぐに横になる。そして、ゴロゴロする。

そのお陰か、横になってる間は自然と気持ちもリラックスしてる。起きたらスッキリしてることがほとんどだし、疲れたら寝る。これに限る。



とはいえ、永遠に寝てたら夜に寝れない。だから、時間配分はほどほどに。僕は日中なら30分の仮眠が多くて、夜はとにかく早くベットイン。

行動③ : とにかく汗を流す

滝のように汗を流して、筋肉を痛めつける。運動後のご飯は美味しいし、お酒も美味しい。で、夜は疲れてグッスリ寝れる。しかも、運動することで脳内には幸せホルモンや愛情ホルモンが分泌。疲れた気持ちも吹き飛ぶし、心身ともにリラックスするぞ。

僕は朝10時までにジムに行くようにしてる。朝から汗を流したい、早起きする習慣を作りたいと思って。あとは「朝から運動してる俺ってイケてる…」って思いたくて(笑)



筋肉痛もあれば「あー体を動かすだけで痛い、、、生きてるぜ!」って感覚も出る。ドMな考え方かもだけど、気分の浮き沈みが激しい人ほど運動してないのも事実だぞ٩( ‘ω’ )و

つらいストレス社会で生き残るぞ

ストレスを100%避ける生活は難しい。だからこそ、自分に合う方法を見つけてみると良いね。あとは「Instagramで毎日楽しそうにしてる、あの人もストレスはある」って事を知っておくのも大切。

僕は「あいつもストレス溜まってるんだろうな」とか「みんなストレスがあるのは普通」って思って生きてる。自分だけじゃないことを知れれば気持ちは楽だ。



マジでストレス社会に負けるな!
一緒に乗り越えようぜ。