暴飲暴食した翌日の対処法は３つある【最短で食事をリカバリー】

暴飲暴食した次の日の朝って、「あー食べ過ぎなきゃ良かった…」って後悔すること多いですよね。特にダイエット中であれば、なおさら。


ただ、暴飲暴食した翌日の対処法をマスターできれば、リカバリーは可能。今回、このリカバリー方法を3つ紹介していきます。

で、結論は下記の３つのとおり。

それぞれ順に解説します♪

その① : 食べ過ぎたモノ(飲みすぎたモノ)は控える

というのも、2日連続はアウトですね…。ダイエット中なら体は変りません。

例えば下記のような物を食べ過ぎた場合は、「→」のモノに変えれるとGOOD。

体を不健康にさせる食材を連続して食べるから、体が老いる。連続して食べないことがポイント！

その➁ : 不足した栄養を摂取する

大体、暴飲暴食する日には下記の栄養が不足します。

前日に摂取できなかった栄養は、翌日の食事から摂取的に摂るべし。取らないから体が不健康になる…。悪循環ですね。

その③ : 食べ物を食べない

暴飲暴食すれば、胃腸は疲れます。胃腸が疲れれば、食べ物を処理する力も弱くなります。

食事を抜くと「不健康だ」って意見もある。が、お腹が空いてなかったり、胃もたれが強い中で食事を摂る方が体にはストレスがかかる…。


仮に食べるなら、下記のように消化に優しい食事をするのもオススメですよ。

柔らかい食材を食べるイメージです。
胃腸ご苦労様でした、的な感じで。

2日連続で暴飲暴食は、阻止すべし。

食べ過ぎた食品は控えつつ、足りない栄養を翌日に補う。そして、胃もたれしてたりお腹が空いてなければ、食事を抜く。

この生活を続けていれば、うまくリカバリーできる。

そもそも論、暴飲暴食しないのが一番ベストですが…笑


というわけで、今回は以上。
最後までありがとうございました！