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【ダイエット目的】女性ダイエッターにおすすめしたい「プロテイン」の選び方

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初心者

ダイエット始めたからプロテインを買いたい。けど、どれを買っていいのかわからない…。女性におすすめのプロテインがあったら教えてー!


植物性のプロテインを選んでみると良いぞ!

例えば、ソイプロテイン、ヘンププロテインなど。これを踏まえて女性におすすめするプロテインの選び方をまとめてみます。

女性ダイエッター向けの選び方

植物性で人工甘味料不使用のモノ


これを選んでみると、筋肉だけを成長するだけじゃなく体内から綺麗な体を作れる。

それに対して、一般的に広まるプロテインといえばホエイプロテイン。これは牛乳に含まれるタンパク質から作られたもので「動物性」になります。

なぜ、植物性プロテインがおすすめ?


動物性のホエイプロテインやカゼインプロテインと呼ばれる物は、腸内環境を荒らすリスクがある…。それに対して、植物性のプロテインは体を壊すリスクがない。

実際に僕はホエイプロテインを飲むとお腹を下す。これは乳糖不耐症という症状で、乳製品が体に合わないためにでる症状。日本人の8割は乳糖不耐症とも言われる。



筋肉を成長させたり、美容のためにプロテインを飲んでてもお腹を壊してはもったいない。だって、腸も大切な筋肉ですから…。

トレーナーの僕がプロテインを選んでみた


個人的にヘンププロテインとアイソレートのプロテインは、おすすめですね。実際に僕が飲んでみた体験談を踏まえて選んでみました。

その① : ヘンププロテイン


麻の実をすり潰して粉末にしたヘンププロテイン。筋肉の材料のタンパク質以外に、腸内環境を整える食物繊維が含まれる。その他、現代の人が不足しがちなマグネシウムやビタミンも摂れるぞ。

過去に飲んでた感想としては、味はやや苦いかなと感じる。実をすり潰しただけだから「まあ、こんな味だろう」という印象。



チョコなどの味がないと飲みづらい人は、無調整豆乳で割って飲んでみるのもいいかも。僕は豆乳代をケチって、そのまま飲んでました(笑)

その② : アイソレート プロテイン


これは筋肉量を増やしたい人向け。アイソレートは「乳糖・脂肪」をできる限り取り除いたプロテイン。プロテインを飲んで、お腹を下しやすい人はコレが良いぞ。

過去にプロテインを飲んでお腹を下しまくってた僕。だけどアイソレートのプロテインに変えてから、お腹を下す機会は減った。


その分プロテイン単価は高いけどね…。でもシンプルな話、良い物は値段するし、安い物には安いなりの理由が必ずある。