ダイエット

通うならスポーツジムとパーソナルジムどっちが良い?【両方で働いた僕が解説】

悩むOL

体作りしたいんだけど、通うならスポーツジムとパーソナルジムどっちが良いの?トレーナーの意見を教えてください!


どうも、しもちゃん (@shimo_fit) です!
今回もこんな悩みを解決します。

✔︎ 本記事の内容
  • スポーツジムとパーソナルジムの違い
  • スポーツジムのメリット・デメリット
  • パーソナルジムのメリット・デメリット
  • 結局どっちが良いの?
しもちゃん

この記事を書いている僕は、過去に500名以上のダイエット指導を担当。現在では毎月100セッション以上のお客様をサポートしています。


結論、まずはパーソナルジムに通ってみましょう。

実際に僕も勉強を兼ねて、パーソナルジムに通ってますが、やはり効率が圧倒的に良いですね。


というわけで、今回は「運動するなら、スポーツジムとパーソナルジムどっちが良いか」を徹底的に解説していきます!


本記事を参考にすることで、どっちのジムに通えば理想の体作りができるか分かり、どのように頑張れば良いかも知れますよ☺︎

スポーツジムとパーソナルジムの違い

まずはスポーツジムとパーソナルジムの違い。

  • スポーツジム
    ほぼ自力でトレーニング
  • パーソナルジム
    専属のトレーナーとトレーニング


それでは詳しくまとめていきますね。

スポーツジムとは?

スポーツジムは月額制で好きな時に通うことができ、自力で運動をしていくスタイルです。

例えば、もともと運動経験がある人や低コストでジムに通いたい人が向いてるイメージ。ジムによりますが、基本的にグループレッスン以外は、自力で運動していきます。

運動知識があったり、筋トレをするのが好きな人が通ってますね。最近では24時間ジムが増えてきて、好きな時に運動ができる環境が整ってます。

パーソナルジムとは?

パーソナルジムは体作りの専門家と二人三脚で、あなたの目標を目指していくスタイルです。

なので、専属のトレーナーに運動も食事もアドバイスをもらい、体作りを頑張っていくイメージ。

疑問点を聞けば答えを教えてくえるし、スポーツジムと違って、知識や経験値が0でもOKですね。

スポーツジムのメリット・デメリット

スポーツジムのメリットとデメリットを、一言でまとめると下記のとおりです。

スポーツジムのメリット

好きなだけ運動できる

スポーツジムのデメリット

幽霊会員になりがち


では、それぞれ解説しますー!

スポーツジムのメリット

スポーツジムは、好きな時間に好きなだけ運動できます。

予約なしで通えますし、60分でも90分でも、自分が満足するまで運動できる。ちなみに月額費は7,000~13,000円程度です。

また、施設内には運動してる人しかいません。そのためモチベーションは上がりますね。

このように好きなだけ運動できて、満足がいくまで体を動かせるのが特徴。自分の満足がいく運動ができるスタイルです!

スポーツジムのデメリット

その反面、幽霊会員になりがち。

予約なしで通えて、好きな時間に運動できる環境は、「まあ明日行けばいっか〜」ってなりやすいためです。パーソナルジムとは違って、気持ちが折れたら運動しづらくなりますね(笑)

また、スポーツジムは好きなだけ運動できるといえど、『運動時間長い=直ぐに結果がでる』ではありません。そして、わりと会費を払い続けてるのを忘れてる人も多い…(´・ω・`)ユウレイ~

パーソナルジムのメリット・デメリット

パーソナルジムのメリットとデメリットを、一言でまとめると下記のとおりです。

パーソナルジムのメリット

最短コースで結果がでる

パーソナルジムのデメリット

お金がかかる


では、こちらも順に解説しますね!

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムは結果がでるスピードが早い。

知識や運動経験0でも、安心して体作りすることができます。そのため、余計な行動も減りますね。

スポーツジムとは違い、予約してからジムにいくため、確実に運動する日を作れるのが特徴とも言えます。

パーソナルジムのデメリット

その反面、お金がかかります。

というのも、専属トレーナーの時間や知識を一定時間買ってるため。トレーナーも時間とお金をかけて、勉強し続けてますからね。ちなみに、1回あたりの料金は6,000~12,000円程度。

正直、スポーツジムの月額費分がパーソナルジムの1回料金になるので、金銭面で余裕がでないと通いづらいですよね。

結局どっちが良いの?

繰り返しですが、最初はパーソナルジムに通うのがオススメです。

というのも、始めは何もわからない状態…。どんなに本を読んだり、ガムシャラに運動しても、思うような結果が出なくても当然です。

そんな中でスポーツジムに通うと「なんだ、こんなに頑張っても結果でないじゃん。やる意味ないね」と思いやすい…。自分に合った運動のやり方も知りませんし、「これくらい頑張ればこれくらいの結果がでる!」っていう期待値も知りませんからね。

なので、まずはパーソナルジムに通って、「これだけ頑張れば結果が見える」っていうことを知ってみるのがベスト。専属のトレーナーを頼って、結果を楽しもう☺︎

スポーツジムでも結果は出る

ただ、スポーツジムに通っても結果は残せます。

具体的には、ジムに通う頻度とやるメニューを決め、とにかく継続して体を動す。理想は週2~3回で1回の運動時間は45~50分。ストレッチも並行して取り組みたいですね。

実際に僕自身もスポーツジムに通ってますが、体の大きさやラインはバッチリ変化してます。要は、本にのやる気次第ってやつだ!

結果を残したら運動にハマるぞ

パーソナルジムで結果が出たら、間違いなく「リバウンドしたくない…」とか「もっと綺麗な体を作りたい」と思いますよね。なので、パーソナルジム卒業後にスポーツジムに通えば、運動習慣は継続しやすいです。

これは、パーソナルジムに通った時に「変わった」という成功体験があるから、やれば変わるって知れてるからで。

両方通ってみるのも、あり

実際に僕が担当してるお客様の中にも、週2回はスポーツジムに通って、週1回は僕のパーソナルを受ける方もいる。

最近のパーソナルジムはチケット制なので、昔みたいに『入会=高額なお金がかかる』わけではありません。パーソナルに通えば「よし、もっと頑張ろう!」と思えるし、スポーツジムも通いやすくなるんですよね。

体が整ってる人の多くは、運動頻度が週2回以上。体は簡単には変わらないので、両方を掛け持ちで通うのも意外とオススメですよ〜♪

スポーツジムとパーソナルジムどっちが良い? : まとめ

2つのジムの違い
  • スポーツジム
    ほぼ自力でトレーニング
  • パーソナルジム
    専属のトレーナーとトレーニング


結論、スポーツジムに通おうが、パーソナルジムに通おうが体作りはできます。

パーソナルジムに通えば運動が続くけど、スポーツジムに行けば運動が続かない…。こんな感じで、その人に向き不向きがあるので、「こっちに行けば絶対に良いよ!」というのはありません。

が、パーソナルジムから通い始めて、始めに運動の仕方をマスター。そして、運動習慣を作れた後にスポーツジムに通ってみる方が、運動にハマれることは多いですよ。

どっちのジムに通おうか迷ってる、あなた。ぜひ、今回の記事を参考にしてみてくださいね☺︎