ダイエット

なぜ『干し椎茸』の栄養が、ダイエット効果があるのか?【3つの効能をまとめる】

どうも、しもちゃん (@shimo_fit) です!
今回はダイエット中に、食べてほしい「干し椎茸」の栄養とダイエット効能についてまとめていきます。

なぜ『干し椎茸』の栄養が、ダイエット効果があるのか?

それは下記の栄養が含むからですね。

  • ビタミンD
  • β-グルカン
  • 食物繊維



どれもダイエット中に必須の栄養なので、順に解説していきます♪

ビタミンD

現代はストレス社会ですからね。また、慣れない生活が続くダイエット中もストレスが溜まるよね。ビタミンDには、そんなストレスを和らげる効果があるんだ。

これは椎茸に含まれるエルゴステリンという成分が、日光を浴びることでビタミンDに変化する。だから、通常の椎茸よりも干した椎茸の方が栄養が増すんだ!


ストレス発散できる趣味でストレス発散しつつ、ビタミンDを摂取してストレス対策。これが最強のストレス対策の組み合わせですぜ。



また、カルシウムの吸収を良くしてくれるから骨密度UPにも効果的なんだ!

β-グルカン

太ってる人は気になるよね、コルステロール。実はこのβ-グルカンは、コルステロールの排出を高めてくれるんです。また、血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境を整える効果も期待できる٩( ‘ω’ )و

そして今はコロナ禍。免疫力を高めるのは大切だよね。β-グルカンは、この免疫力UPにも効果的なんだ!

食物繊維

腸内環境を整えるので、すでに有名ですね。腸は食べた物の消化吸収する大切な臓器。腸が綺麗だと痩せやすいし、便秘にもなりづらくてダイエット効果がモリモリだぜ!

まとめ

というわけで、ダイエット効果や体調を整えるためにオススメな干し椎茸を食べよう。キノコだし好き嫌いが分かれるかもだけど、わりと無味無臭です。過去の僕も苦手だったけど、今は余裕で食べれます(笑)

ぜひ、干し椎茸デビューを!!