キムチと聞けば「なんとなく体に良さそう」とか「キムチを食べれば痩せそう」と言ったイメージは多いのではないでしょうか。
実際にキムチは韓国のソウルフードで、発酵食品の１つ。腸内環境を整えてくれたり、ポリフェノールなどが豊富なことから健康効果や美容効果にも期待できます。
そこで今回は、そんなキムチが「なぜダイエット中におすすめなのか」を徹底解説。ダイエット中のおすすめ食品を知り、理想の体を手に入れたい方は参考にしてみてくださいね☺︎
ダイエット中に小腹が空いたらキムチを食べよう！
では、ダイエット中に小腹が空いたらキムチを食べてみてほしい理由を解説していきます！
世界でも認められている食品の１つ
実はキムチは世界の5大健康食品のうちの１つとして紹介されている食品という論文があり、キムチの効果・効能は世界でも認められているのです！
やはり発酵食品ってこともあってキムチの持つ力は、多くの方が評価しているんですね。僕は単純なので。これを聞いてからキムチを買う機会が増え、毎日の食卓がより健康的になったように感じます☺︎
キムチの栄養効果が凄い話
キムチが持つ栄養効果は主に下記のようなものです。
- コレステロール値を減らす
- 抗酸化作用
- 抗菌作用
- 抗炎症作用
- アンチエイジング
つまり、ダイエット効果や美容効果など、様々なことに期待ができるのです。
キムチはそのまま食べても美味しいですが、キムチ鍋にしたりキムチチャーハンを作ったりとアイディア次第で、もっと美味しく食べれるのが嬉しいですよね☺︎
発酵食品の中でもキムチは優秀な話
キムチで使われる食材は主に白菜や唐辛子、青ネギなど、同じ発酵食品の中でも食材を多く使用した食品なのが特徴。
つまり、多くの食材を一緒に漬けて発酵しているということは、様々な栄養と菌を摂取することができるのです。
なので、キムチ選びのポイントとしても、様々な栄養と菌が摂取できるように違うメーカーのキムチを食べてみるのもおすすめ。
実際に僕も同じキムチを連続して買わないようにしてますが、メーカーによって味も違うから飽きずに楽しめてます☺︎
まとめ : キムチの凄さを徹底解説
キムチには、肥満予防・改善効果だったり、若々しい見た目づくりをサポートしてくれる美容効果など様々な目的におすすめできる食品です。
そして、キムチはスーパーやコンビニに行けば手軽に買える食品の１つ。つまり、簡単に取り組めるダイエット食とも言えます。
今回紹介した内容以外にも、キムチには素晴らしい効果・効能がある。なので本記事をきっかけにキムチを食卓に置いてみてください。きっと今よりもダイエット生活が楽しくなりますよ☺︎
