初心者
蜂蜜が体に良いと聞いたので、買おうと思ってます。が、種類が多すぎて、どれを買っていいのかわかりません…。ダイエット中にオススメできる蜂蜜の選び方を教えてください！
どうも、しもちゃん (@shimo_fit) です！
こんな質問に答えていきます。
- 蜂蜜の選び方３選
- 蜂蜜は食べるサプリメントである話
結論ですが、蜂蜜は食べるサプリメントとも言えるほど、栄養があり、体に良いです。
が、一方で選び方を間違えてしまえば、体にいいとは言えなくなるのも事実です。
最近だと、下記のニュースが個人的に衝撃でしたし…。
参照 :【独自】トップシェア「サクラ印ハチミツ」に基準値超えの発がん性疑惑農薬 役員らは隠蔽
そこで今回は「ダイエット中にオススメな蜂蜜の選び方」について紹介していきます！
本記事を参考にすることで、ダイエット中にオススメな蜂蜜の選び方が知れて、ダイエット効果がUPしますよ☺︎
Contents
ダイエット中にオススメな蜂蜜の選び方３選
僕がオススメする蜂蜜の選び方は、下記の３つ。
- 生産者や養蜂場がわかる蜂蜜
- 作り方が非加熱、無濾過の蜂蜜
- 原材料が純粋はちみつである
それぞれ順にまとめていきますね☺︎
ダイエット中にオススメな蜂蜜の選び方① : 生産者や養蜂場がわかる蜂蜜
まず、スーパーなどで売られている蜂蜜の90%以上は外国産です。
こう聞けば「外国産はダメで、国産は良い」と思い込まれがちですが、正直そこまで関係ないですね。
もちろん、国産の方が地球環境的にみたら良いですが…。体に良い物を選ぼうと思うのであれば「誰が作っているのか？」「どこで作られてるか？」が明確に記載されている物の方が良いです。
さらに細かくいえば、作ってから販売するところまで全て、蜂蜜の生産者が行っている蜂蜜は最強です！
ダイエット中にオススメな蜂蜜の選び方② : 作り方が非加熱、無濾過の蜂蜜
スーパーなどで見かける蜂蜜は、コストを抑えるために加熱処理されていたり、不純物を取り除くために濾過されている物が多いです。
が、加熱処理してしまうことで酵素が消滅し、濾過することで栄養が取り除かれてしまう…。
つまり、せっかくの蜂蜜の栄養成分が十分に堪能できなくなるのです。
なので、無濾過や非加熱の蜂蜜を選ぶことが、体に良い蜂蜜選びと言えます！
とは言ったけど、無濾過で非加熱の蜂蜜は、国産で買おうと思えば、ほぼ売られてない…。
ダイエット中にオススメな蜂蜜の選び方③ : 原材料が純粋はちみつである
市販で売られている蜂蜜は、主に下記の３つに分けられます。
- 純粋はちみつ
余分な水分を飛ばして密度の高い蜂蜜 - 果糖はちみつ
砂糖や果糖などを足して甘みを増やしている蜂蜜 - 精製はちみつ
タンパク質やビタミンなどの不純物を取り除いてる蜂蜜
いろんな蜂蜜がありますが、ダイエットしてる人にオススメしたいのが純粋はちみつです。
というのも、それ以外の蜂蜜は、精製されていたり、甘味を加えている蜂蜜なため、本物の蜂蜜とはいえません…。
なので、せっかく買うのであれば純粋はちみつを選んでいきましょう☺︎
もはや蜂蜜は”食べるサプリメント”です
蜂蜜にはビタミンやミネラルなどの、体の調子を整えてくれる栄養素を豊富に含んでいます。
つまり、食べるサプリメントといっても過言ではないのです！
豆乳ヨーグルトと蜂蜜の組み合わせは神だ…。
僕は普段、蜂蜜を毎朝口にしています。豆乳ヨーグルトの上にたっぷりの蜂蜜とブルーベリーを組み合わせて。
一般的なヨーグルトと比べて豆乳ヨーグルトは、原材料が大豆なので体に良い反面、癖があるので苦手な人は多い…。
が、蜂蜜をかけることで、甘さが増し、食べやすくなるんですよね！
なので、僕は毎日蜂蜜をかけて食べています☺︎
疑問 : どの種類の蜂蜜がオススメ？
初心者
蜂蜜の選び方はわかったけど、蜂蜜にも種類があるよね。アカシアとか百花とか。ぶっちゃけ、どれがいいの？
正直、好みですね！花粉の種類によって香りが違うので。色々試して好きなものを見つけるのも楽しいですよ☺︎
初心者
なるほど。なら、いくつか試してみます！
まとめ : ダイエット中にオススメな蜂蜜の選び方
- 生産者や養蜂場がわかる蜂蜜
- 作り方が非加熱、無濾過の蜂蜜
- 原材料が純粋はちみつである
蜂蜜は体に良い反面、選び方を間違えれば、体に悪いともいえます。
事実、蜂蜜の選び方を変えてから、僕は体の調子が良くなっています。もちろん、良い蜂蜜を食べているという思い込みなのかも知れませんが(笑)
なので、より「ダイエット効果を高めたい」「体に気を使いたい」って方は、本記事を参考に蜂蜜の選び方を変えてみてくださいね☺︎
