悩み解決

老化防止したいなら「緑茶」飲め!緑茶に含まれるカテキンが凄い…。

悩むOL

30歳を超えてくると、老化していく体が心配になる…。いつまでも綺麗な女でいたいから、老化防止できる飲み物があれば教えてください!


どうも、しもちゃん (@shimo_fit) です!
上記の悩みを解決していきます。

年齢を重ねるごとに気になり始める、老化現象…。この記事を開いてくれた、あなたは「老化したくない」と思って、興味を持ってくれたのでしょう。


今の時代、化粧品やサプリメントなど、色んな老化対策があります。が、どうしてもお金がかかりますよね。
きっと多くの人は「お金をかけずに老化を抑えたい」と思ってるはず。

僕もお金をかけずに老化防止できるなら、お金をかけたくないし、この先「良い男でい続けたい!」とも思ってます(笑)


そこで今回は、低コストで老化防止できる「緑茶の魅力」について紹介していきます。

しもちゃん

本記事を参考にすることで、高いお金をかけずにアンチエイジングすることができますよ☺︎

老化防止するなら「緑茶」飲め!

結論、緑茶に含まれる成分「カテキン」が老化防止に効果的なのです。

その理由が大きく分けて下記の3つ。

  1. ミトコンドリアを新しくする
  2. 太陽からの紫外線を抑える
  3. 活性酸素を除去してくれる


それぞれ順に解説していきますね!

理由① : ミトコンドリアを新しくする

人の体は、細胞というイクラのような物が60兆個集まった状態。この細胞1つ1つには、ミトコンドリアというエネルギーを作る工場が備わっています。

エネルギーを作ってくれるという良い面があるのですが、実はこのミトコンドリアが厄介で…。
エネルギーを作りだす瞬間、活性酸素を作り出してしまうのです。

特に古いミトコンドリアばかりが細胞にあれば、より多くの活性酸素を生み出してしまう。そうなれば当然、肌のシワやシミが増えやすくなります。


そこで、緑茶に含まれるカテキンという成分を摂ることで、ミトコンドリアを新しくするように働くのです。

しもちゃん

体内から作り出される活性酸素の大半は、ミトコンドリアから作られるので、新しいミトコンドリアを作ることは、とっても大切☺︎

理由② : 太陽からの紫外線を抑える

緑茶に含まれるカテキンには、太陽光から受ける紫外線を抑えてくれる働きがあります。

紫外線を受け続けることは、肌の材料になるコラーゲンなどのタンパク質を壊していくため、紫外線を受ける量を抑えていくことは、とっても大切。

特に顔の老化の約80%が、紫外線による影響だとも言われてますからね。


なので、紫外線を受けやすい、日中の時間帯は緑茶を飲んで過ごしてみるのもオススメです☺︎

理由③ : 活性酸素を除去してくれる

カテキンには活性酸素を除去する働き」を持っていて、体をサビつかせすぎないように働きかけます。

そもそもですが、活性酸素が生まれる原因は、太陽からの紫外線だけではありません。


実は下記のように、知らぬ間に活性酸素を溜め込む生活を続けることが理由で、老化に繋がってるケースも多いんです…。

  • 精神的なストレス
  • 食品添加物
  • タバコ
  • アルコール
  • 大気汚染


こういった生活から生まれた活性酸素を除去していくことで、老化防止に繋がり、シワやシミになりづらくなるのです☺︎

緑茶を飲むときの注意点2つ

ここまで緑茶に含まれるカテキンが「老化防止に効果的である」という内容を解説してきました。

ただ、緑茶を飲むときに抑えておきたい注意点が2つあります。

✔︎ 緑茶の注意点2つ
  1. 食事中は飲まない
  2. 寝る前は飲みすぎない


どの食材や食品にも必ずメリットとデメリットがあることを知れれば、極端すぎる食生活になりません。

しもちゃん

メリットばかりを見ずに、デメリットもセットで把握していきましょうね☺︎

注意点① : 食事中は飲まない

緑茶には、タンニンという「鉄分の吸収を邪魔する成分」が含まれます。

特に貧血気味な時、女性であれば生理期間中は、食事中に緑茶を飲みすぎないことがオススメ。

なので、食事中に飲むのではなく、食後のティータイムに飲むなど、タイミングを変えてみてください。


ということもあって、飲む目安としては500mlくらいまでOK٩( ‘ω’ )و

注意点② : 寝る前は飲みすぎない

というのも、緑茶にはカフェインが含まれてるためです。

寝る前は、睡眠に向けて副交感神経が働き、体がリラックス状態になります。が、カフェインを夜に摂ってしまうことで、交感神経が働き、体は興奮状態…。

これでは夜更かしに繋がり、睡眠の質が下がるだけではなく、筋肉の成長までも邪魔されます。



もし、寝る前に味のついた飲み物が飲みたい場合、ルイボスティーなどのノンカフェインの物を選べると良いですね!

まとめ : 緑茶に含まれるカテキンが凄い…。

老化防止に緑茶がオススメな理由
  1. ミトコンドリアを新しくする
  2. 太陽からの紫外線を抑える
  3. 活性酸素を除去してくれる


お茶には麦茶やほうじ茶など、色々な種類があります。
それぞれ含まれる成分を知り、目的に合わせて飲むことで、効率よく悩みを解決。

なので「老化防止したい!」って思う人は、ぜひ本記事を参考に、緑茶を飲む生活を作ってみてくださいね!