初心者
やっぱり、納豆って体にいいの？ダイエットしてる人って、納豆をたくさん食べてるイメージあるし…。
納豆はダイエット中の人、便秘の人、疲れない体づくりをしてる人は積極的に食べてほしい。栄養が豊富ということもあるし、コスパも最高！
なので、今回「工夫しやすい納豆の食べ方」を記事にまとめていきます。全部始めやすいので、お試しください♪
内容は下記の３つ。
- 混ぜる回数は100回以上
- 亜麻仁油を混ぜてみる
- 夜ご飯に食べてみる
それぞれ順に解説します♪
その① : 100回以上かき混ぜよう！
100回混ぜてネバネバをたくさん作ることで「ポリグルタミン酸」という成分が多く出ます。
この成分は、下記のように体にとって良い働きをしてくれる！
- 胃の粘膜を保護
- 体の老廃物を出しやすくする
ポイントは、付属の醬油や辛子を入れずに100回混ぜること。
付属してる醬油に関しては、添加物の塊。醬油や辛子は、別で購入できると更にGOOD！
≫参照 : 醬油の選び方には、ポイントが３つあります【料理をもっと楽しくするコツ】
300回かき混ぜるのも、あり
300回かき混ぜると「ナットウキナーゼ」という成分が増殖。
このナットウキナーゼは、血流が良くする働きがあり、冷え性の人や肩こりがある人のはオススメの成分なのです♪
ずっと同じ手で回し続けると、筋肉のバランスが悪くなる。左手で右回し、左回し。右手で左回し、右回しを75回ずつやればバランス良し。
トレーナーっぽいこと言ってみた(￣^￣)ﾄﾞﾔ
その➁ : 亜麻仁油も一緒に混ぜよう！
亜麻仁油は「体に良い油」で有名ですね。
実は、食物繊維も豊富
納豆にも豊富に食物繊維を含んでいるため、亜麻仁油を混ぜることで食物繊維量が2倍に！
便秘の人は必見ですね♪
その③ : 夜ご飯に食べてみよう！
というのも、納豆に含まれるナットウキナーゼは睡眠中に最も働く。夜ご飯時に300回かき混ぜてナットウキナーゼを増殖。そして食べる。
血液がサラサラサラサラ～に。
体を作るたんぱく質、日本人が不足してるマグネシウム。そして、腸内環境を改善しお腹の満たしを作る食物繊維。納豆って栄養満点だな…。
美ボディを作るには、工夫の積み重ねが大切です。
100回かき混ぜる。亜麻仁油を混ぜる。夜ご飯に食べる。どれも難しすぎず、少しの工夫で美ボディづくりの手助けできる内容です。
栄養不足だから体が疲れる、太る。そして、体が変わらない。これらは、工夫次第で簡単に解決できる。
僕は、亜麻仁油入り納豆ののことを「食べるトリートメント」と呼ぶくらいオススメしてます。良ければ、お試しくださいー♪
