こんにちは。トレーナーのしもちゃんです。
最近、トレーニング時間を朝9:00からに変えたら身体の調子が絶好調です。やはり、1日のスタートは運動からがベストですね。
さて、今日は僕が90日間サポートし続けているお客様のシルエット変化をみたかったので、写真撮影をしてみました。
せっかくなので写真と数値を大公開します。
Before/After写真公開
気になる写真でのBefore/Afterがこちら↓
<正面>
<側面>
<背面>
Before/After数値公開
気になる体組成の数値変化がこちら↓
<変化(10/14スタート〜1/11撮影日)>
▶︎体重:57.85kg→53.65kg【-4.2kg】
▶︎体脂肪率:31.7%→26.1%【-5.6%】
▶︎ふくらはぎ:34.7cm→33.8cm【-0.9cm】
▶︎太もも10cm:42.7cm→41.9cm【-0.8cm】
▶︎太もも20cm:50.2cm→47.9cm【-2.3cm】
▶︎ヒップ:96.8cm→90.2cm【-6.6cm】
▶︎へそ:73.7cm→68.6cm【-4.1cm】
▶︎くびれ:73.4cm→65.6cm【-7.8cm】
▶︎二の腕15cm上:24.1cm→21.9cm【-2.2cm】
ここでもう一度写真を見てみましょう。
<正面>
<側面>
<背面>
何をして体を変えた？
この女性に僕が取り組んでもらったことはかなりシンプルです。
食の基本「マゴワヤサシイ」をベースに食事するのと、週1〜2回の筋力トレーニングを習慣化のみです。
「これだけ？」って思うかもしれませんが、この習慣化はなかなか難しいです。そもそも、この習慣化ができていなかった結果、ご自身の体のコンプレックスを作り出してしまったのです。
最後に1つ、僕からダイエットに関して断言できることがあります。
それは、“ダイエットは複雑じゃない”ってことです。
最後に
やはり、多くのダイエッターは“ダイエット＝制限/辛い”というイメージを強くもちますが、本来ダイエットは非常にシンプルです。
僕の予測ですが、痩せないダイエッターの多くは、痩せない根本の原因を1番に把握できていると思います。
なので、本気で今回のお客様のように体を変えたい気持ちが強い方は、痩せない根本の原因に向き合い、それに対するあなたの行動と努力次第で結果はついてきます。
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