ダイエット

ダイエットするなら『エンプティカロリー』の存在をしらなきゃマズイ…。【結論:最悪なカロリー】

どうも、しもちゃん (@shimo_fit) です!
目黒でダイエットトレーナーしてます。

今回はダイエットしてる人なら知っておきたい「エンプティカロリー」についてを解説。結論をいえば最悪なカロリーです。

しもちゃん

体がコンプレックスに感じる人は、このエンプティカロリーを摂取しすぎだぞ…。

むむ、エンプティカロリーって何ぞや…?

栄養素をほぼ含まないカロリーです。例えば、ケーキやスナック菓子、アイスに含まれるカロリー。これらの食品はどれも高カロリーだけど、たんぱく質やビタミン、ミネラルといった体作りに必要な栄養をほぼ含んでいない。

つまり、最悪なカロリー



そりゃー、そんな物ばかり食べてたら太るよね…。逆に食べなきゃ痩せるよね(´・ω・`)ウム

例えば、こんな組み合わせは最悪です

よくある例は「ハンバーガー+ポテト+炭酸飲料」や「ラーメン+餃子」です。全部エンプティカロリー…(笑)

仮にダイエット中、このセットを頼むようなら痩せる気がない証拠だな



言い方がキツイかもだけど、これが現実です。残念だけど、簡単に痩せる方法はないよ…。
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悲報 : アルコールもエンプティカロリーです

ちなみにアルコールに含まれるカロリーは1gあたり7kcalです。「お酒は液体だから太らないだろう…」と思ってる人は危険信号。飲めば、当然太りますよ(´・ω・`)

しかも、アルコールが厄介なのは「先に飲んだアルコールを処理するまで、一緒に食べた物の処理は後回し」ということ。



食べた物の処理を後回しにするってことは、脂肪を蓄積しやすくさせるんですよ…(´・ω・`)コエー
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しもちゃん

ちなみにお酒を飲んで顔が赤くなるのは、アルコールに含まれるカロリーが先に処理されてるからだよ!

痩せたいならカロリーより「栄養素」をみるべし

主にたんぱく質とビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食べ物を選んでみよう。たんぱく質は体の材料だし、ビタミンとミネラルは代謝に必要不可欠、食物繊維は腸内環境をも整えてくれる。どれも大切な栄養素だし、ダイエットする人に必須だ!

しもちゃん

簡単にいえば和食を食べればOK。和食生活を極めれば、基本的に「まごわやさしい」の食生活も作れるし!


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まとめ

というわけで、毎日の「食卓にエンプティカロリー食品」が並ばない食生活に切り替えよう。シンプルな答えですが、栄養のある物を食べてれば太りません。太る理由は、必要以上にカロリーを摂っているだけなんだ…。

ぜひ今回の記事を参考に、スーパーやコンビニで食品を買うときは「あ、これはエンプティカロリーかな?」と考えてみる生活を作ってみてください♪