56日という期間で『-8.8kg達成』したダイエット結果！【実際に頑張った５つの挑戦も解説】

どうも、しもちゃん (@shimo_fit) です！
今回は僕と二人三脚でダイエットを頑張っていただけた、M様のダイエット結果を自慢させてください。

最初に伝えますが、僕がサポートしたから結果が出たのではありません。あくまでお客様が頑張った結果です(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

わずか56日で『-8.8kg達成』したダイエット結果！

最初にM様の情報を箇条書きでまとめます。

そんなM様が僕とのダイエットを決意した理由は、「コロナ太りして、体重の増加が気になったから」だ。自粛期間は外出もできないし、運動量が減るのにお腹は空くから太りやすくなるよね…。

そんなM様のダイエット目標は下記のとおりです。

これらを目指して2ヶ月間のダイエット生活をスタート。ただ、この時のM様と僕は、56日後に驚きの変化が出ることを知らなかった…(笑)

目標の72kgをなんなくクリアしちゃった！

まずは56日間で変化したM様の数値変化をご覧ください。細かなサイズまで、下記にまとめてみました！

そう、当初目標立てていた「72kg達成する！」を越えた！そして、まさかの「69kg台突破」していたのですよ…。ウエストも驚異の-9.3cm達成。正直、僕も驚きだぜ(笑)

M様は僕のパーソナルを週2回しつつ、もともと通っていた加圧トレーニングを週1回を継続してました。運動頻度バッチリ✌︎(‘ω’✌︎ )ｲｴｰｲ

実際のBefore＆After画像

さて、次は「実際どのくらい見た目が変化したか？」を公開。バッチリ写真に残しましたよ！

まずは正面。お腹周りが明らかに変化！
当初の目標にしてた「お腹痩せ」も達成♪

横から見ても、お腹の変化はバッチリわかる…。
お尻や太もものサイズ感も変わって、スッキリしましたね！

いやーー、マジで後ろ姿が別人(笑)
背中のラインは自分じゃ確認できないからね。
この変化は一目瞭然！

全身痩せ成功はもちろんだけど、お腹周りの変化が1番出ましたね✌︎

※お客様から許可を得て写真を使用しています。
無断転送はご遠慮ください。

お客様からの声３つあります

M様から下記３つの声を頂きました！

僕は口コミをマジで大切にしてるトレーナーなので、包み隠さず全て自慢させてください(笑)
関連記事 :【目黒ダイエット】僕のパーソナルに通ってる人の口コミ9件まとめてみた！

ダイエット開始から31日目の声

ダイエットモニターをやらせて頂いて1ヶ月が経過しました。この1ヶ月で生活として変わったことは3食食べて、空腹時間を作る。水を飲むことです。

今までも暴飲暴食をそこまでしていたつもりはありませんが、この1ヶ月は本当に間食しなくなりました。食べてもラムネ・焼き芋・茎わかめなどです。

仕事が不規則なので、仕事中の夜中でもお菓子を食べてしまうことがありましたが、モニターを始めてからはラムネ数粒で満足する自分にビックリしています！

パーソナルも自分に合った種目・重さ・回数で行ってもらえるので、無理なく通うことができました。身体の変化が数値に表れて嬉しいです♪

引き続き頑張りますので、下平さん宜しくお願いします！

ネクストジム口コミから引用

ダイエット開始から56日目の声

ダイエットモニターをさせて頂き2ヶ月が終了しました。2ヶ月でここまで変化できるとは思いもよらず、とても嬉しいです！

毎日、下平トレーナーに報告することで自分の食事内容の見直しや体調変化にも気づくことができ、ありがたい毎日でした♪

食べたい物は沢山ありましたが、自分なりに食べ方や食材・調味料を工夫することで苦痛なく毎日を過ごすことができました。最初はスナック菓子を食べたいと思っていましたが、最近はフルーツやプチトマト・干し芋などで満たされるようになり味覚の変化も出てきました！

この変化は通過点にしか過ぎず、これからの生活が大切になってくると思います。健康的でメリハリある身体を目指したいです。

トレーニングは継続すると決めたので、これからも下平トレーナーに協力して頂き、コツコツと頑張っていきたいと思います。今後も宜しくお願い致します☺︎

ネクストジム口コミから引用

人生初ファスティング後の声

2020年、最後の挑戦でファスティングを行いました。

ファスティングする前は、「固形物を食べずに耐えられるのか？イライラしないか？仕事に影響しないか？」など不安要素が色々ありましたが、実際にやってみると「あっ！意外と大丈夫」って思いました！

準備食・回復食のお粥も自分なりにアレンジして楽しむことができました。お腹回りがすっきりして、今まで履いていたパンツも緩くなり嬉しい悲鳴です！

身体のデトックスができて2021年を新たな気持ちで迎えてられそうです。ファスティングを勧めて頂きありがとうございました☺︎

ネクストジム口コミから引用

嬉しい口コミありがとうございます(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

実際に頑張った５つの挑戦

それが上記の５つです。
それぞれ順に解説しますね♪

その① : 空腹時間を長く作ってみたぞ！

1日2~3食に抑えて、とにかく空腹時間を作ってもらいました。理由は、少しでも早く脂肪燃焼させるため。

というのも、ずっと胃や腸に内容物(食べカス)が残っていれば、蓄積している脂肪は減らせない…。痩せるためのイメージとしては「食べた物を消費→消費したら空腹になる→体内に蓄積する体脂肪を燃焼する」です。

空腹時間を増やす大切さについては「痩せる方法は、空腹時間を作ることです【太る人ほど、お腹がグゥーっと鳴らない】」で解説してるので合わせてご覧ください。

以前までのM様は「お腹が空いたら少し何かを口に入れる」を繰り返していたそうですが、今じゃ空腹時間を全力で楽しんでいるようです☺︎
関連記事 : 痩せる方法は、空腹時間を作ることです【太る人ほど、お腹がグゥーっと鳴らない】

その② : 毎日の水分量を2.7ℓ以上に！

これはM様の体重に合わせて設定した水分量だ。というのも僕は、どのお客様にも「体重×35」の水分量を毎日摂取してもらいます。

水分補給って後回しにしがちだけど、体質を変えるためにも必要だし、脂肪を燃焼させるためにも必要なんだ。
関連記事 :【汚い】水を飲めない人は、お風呂に入ってないのと同じです【水分量を増やそう】

水を飲む習慣がなかったM様は、僕とのダイエットをスタートしてから毎日2.7ℓをクリアしてます☺︎

その③ : デザートは果物に代用してみた！

以前まで、間食や食後に食べていたお菓子やスイーツを「果物」に切り替えてもらいました。

オススメは甘味のある果物と、酸味の強い果物を１つずつ食べてみることです。両方食べることで、どっちもの味覚が刺激され欲求が満たされるので。甘い物を食べれば酸味のある物が食べたくなるし、酸味のある物を食べれば甘い物が食べたくなるからね。

実際にM様は、果物をデザート代わりに置き換える習慣が身につきましたよ✌︎(‘ω’✌︎ )

その④ : とにかく消費カロリーを増やした！

休みの日は家でゆっくりしすぎる事が多いそうなので、「とにかく外に出る！」を第一に休日を過ごして頂きました。というのも、いくら食事内容が良くても消費カロリーが増えないと痩せないからね…。

ちなみに僕とのトレーニングメニューは「大きい筋肉に刺激を入れつつ、とにかく関節を動かそう！」をメインにしてます。関節をたくさん動かせば、色んな筋肉に刺激が加わりますから。結果として消費カロリーも倍増だ！

その⑤ : 人生初のファスティングプログラムに挑戦！

食への考え方を180度変えて頂きましたよ。食への感謝の気持ちや、いかに空腹時間が体にとって快楽であるか。この結果として、痩せることもできました☺︎

そう思ってM様に提案してみた。
物の見事にファスティング大成功でしたよ！

頑張るダイエッターに伝えたい３つのこと

それが上記の３つです。
それぞれ解説していきます！

その① : 結果はお客様の努力が100%です

ダイエットジムに通ってると「トレーナーがついてるから結果出るんでしょ」って思われガチ。でも、努力してるのはお客様ですからね。僕はあくまでメニューの提案係と、応援係ですよ。

やれば変わるし、やらなきゃ変わらない。
ダイエットで結果を残すための答えはシンプル。

その② : 継続してれば結果は楽しめます

筋トレを1回したところで体は変わらない。食事管理を３日続けても体は変化しない。結局はコツコツ継続した人が結果を残せるんです。言い方を変えれば、体を変えるのは簡単じゃない(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)ｼｸｼｸ

関連記事 : 誰でも簡単に瘦せる方法なんて、ほとんど幻想です【痩せた人ほど簡単に瘦せてない】

頑張るべき目安期間は180日間って覚えておくと良いですね。180日間も継続できるなら、それはもう習慣化できてる証拠なので♪

その③ : 100%で頑張らなくてOKです

というのも、長続きしないから…。仮に2ヶ月は続いても半年は続くか、はわからない。だから70％の頑張りでダイエットをすべき。

頑張ることは大切だけど、頑張りすぎは自分の首を締めるだけ…。自分に厳しすぎずに頑張ってみない？

まとめ

というわけで今回は以上です。今回M様は56日間という短い期間で-8.8kg達成した。が、ダイエットの本番はこれからですね。いかに痩せた体と小さくなった胃袋を維持していくか。だってリバウンドしたら、56日間も頑張った数値変化がパーになるからね…。

引き続き僕も、M様の新たな目標に向けてサポートしつつ、今後の変化に期待します！あー楽しみ！

(◞‿◟)ﾄﾞﾛﾝ