【５つのステップ】ダイエットで失敗しないコツは、細かく目標を決めること！

僕が思うに、目標が曖昧なんだと思う。というのも、曖昧な目標を立てていたり、無理ゲーすぎる目標を立てていれば、思うような結果が出ないのは当然。一旦、目標を見つめ直してみませんか？


で、今回伝える「ダイエットに失敗しないコツ」は下記の５つ。

あとはコツコツ続けよう。僕が担当するお客様も、これで結果を残せていますよ٩( ‘ω’ )و
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ステップ① : 頑張れば届く目標を立てる

「２ヶ月で-10kg痩せます！」って意気込むのは良いけど「本当に達成できるのか？」を考えてみましょう。例えば、下記のように「これなら出来そう」って考えてみると良いですよ！

高い目標にしすぎれば、当然ながら達成するのは難しい…。基本的に万年ダイエッターの人は、目標が高すぎているかもです（ ; ; ）

ステップ② : 目標は５つ作る

仮に１つの目標が達成できなくても、他が達成すればダイエットに対して自信が持てます。ダイエットしてるのが中途半端な人ほど、大雑把な目標が1つだけ。

そもそも、目標立てるのは無料ですから(笑)
あと、欲は多い方がモチベーションが上がるぞ。

ステップ③ : 頑張れるコトをまとめる

ダイエットに失敗しやすい人の特徴が、頑張れないことを頑張りすぎてる。そりゃー、長続きしないですよ (´･ω･`)

だから、頑張れることをリスト化してみるんです。例えば、こんな感じで。

仮に頑張れることを決めても頑張れなかったら、また頑張れることを探してみてください。あくまで自分が頑張れることです。他の人の意見はスルーでOK٩( ‘ω’ )و

ステップ④ : 頑張れないコトをまとめる

頑張れることをまとめたら、頑張れないこともリスト化しよう。理想は紙のメモ帳に書くのが良いですね。

ダイエットに失敗しないコツは、どれだけ我慢しすぎずにコツコツ続けられるか。短期間じゃ結果は出づらいからこそ、どれだけコツコツ頑張れるかが大切です。

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ステップ⑤ : 具体的に目標を決める

ステップ①〜④までを決めれたら、決めた４つを元に具体的な目標を決めます。例えば、下記のように。

夏に水着を着て好きな人に「可愛いね」って言われたい。ウエディングドレスを綺麗に着こなして、旦那さんから「綺麗だね」って言われたい。具体的な目標があれば、やる気も３倍だ！

目標が決まれば、あとは続けるだけ

目標を決めても、やらなきゃ痩せないですからね。簡単に体を変えるのは無理ゲーです(´･ω･`)

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悲報 :「目標を決める＝すぐに結果が出る」は勘違い

「痩せたい」とか「体を引き締めたい」って目標を達成するまでは、どうしても時間がかかる。だからこそ目標を立てたら、決めた目標通りに動き続けることが大切。

仮に毎日30分のジョギングを継続してても、1ヶ月で痩せるのは1~1,5kgくらい。それだけ、体を変えるのは簡単じゃないんです…。

自分の体が「コンプレックスに感じるまでにかかった期間」ですね。仮に半年前は４kg痩せていたなら、半年間は継続するイメージ。７日で５kg太らないのと同じで、７日で５kg痩せるのは難しい…。

記録を残し続けるのも良いぞ！

1番良いのが体のビフォーアフターを30日に1回ペースで撮っておく。で、あとあと見返す。そうすれば、細かな変化にも気づけるぞ！

記録はダイエットのモチベーションをあげるし、１つの失敗しないコツなのかも知れない。

まとめ : 目標を決めてからダイエットしよう！

最後に今回の内容をまとめます。

「目標を決める＝面倒臭い」と思わず、1回考えてみてほしい。目標が曖昧な状態でダイエットを続けるよりも、確実に成果が上がりますので！


ぜひ、参考にしてみてください٩( ‘ω’ )و
最後までお付き合いありがとうございましたっ！