初心者
全然痩せてないし、私ダメだな…。痩せなきゃと思っても、お菓子食べちゃうし、お酒飲んじゃうし。辛い…。
今回は、こういった感情になっている人に向けて話します。
ダイエットって頑張ってる本人は、本当に努力してる感が大きい行動だと思う。だから、成果が出ないとシンドイ気持ちになりますね…。
結論 : 痩せるためにも、正しさ感情を消そう
「苦しい・辛い」の感情が出る時って、反対に「今、正しいことをしていない」から起こる感情なんだよね。
「シンドイなー」って思う時は、大体「太る行動」をしてる。
例えば「ダイエット中にアイスを食べる」とか「お酒を飲む」とか。どれも「ダイエット中にはダメ」と思ってるから辛い気持ちになる…。
なら、ダイエットの頑張り具合を変えればいい。これが簡単な解決策です。シンプルに100%で頑張ろうとしすぎなんです。
頑張り具合は70%でOKです。
例えば下記のような感じで、正しさを消してみると気持ちが楽になりますよ。
- 痩せてなくても問題ない
- お菓子の食べる内容を変える
- 運動は週2回だけ頑張る
ザっとこんな感じ。確かにお菓子を食べていたら太るし、運動しなすぎたら太りやすくもなる。ぶっちゃけ、正しい考えだ。
だけど、好きなものを完全にやめたり、何か新しいことを毎日頑張るのは無理ゲー。だから、「お菓子を食べる、運動しない→ダメ人」って考えは、辛い気持ちにさせるだけ…。
頑張り具合は70％くらいでOK。一番大切なのは「継続」です。
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正しいことばかりだと、生活が窮屈になる。
というのも、行動範囲が狭くなるから。
例えば「痩せるならサラダチキンを食べなきゃダメ！」と考える人がいるとする。こう思う人はダイエット中、サラダチキンばかりの生活。他にも美味しいご飯がたくさんあるのに、「サラダチキン食べる＝正しい」と思って食生活の制限がかかる。
当然ながら、ダイエット生活が辛い
イメージ : 悪役を目指すくらいが丁度いい。
正しさを求めて悪い人がいたら、怒り戦うのが正義のヒーロー。悪いことをしてるけど、毎日楽しそうなのが悪役。ダイエットしてて辛いと感じすぎる人は、正義のヒーローになってるのかも…。
食事が荒れる日があることは普通。運動がたくさんできてなくても普通。そう思うくらいが丁度良かったりする。
繰り返しですが、「辛い、苦しい」と感じるときは「正しいことをしなきゃ」が反対につく。一旦、頑張り具合を下げてあげることも、長続きするダイエット方法の１つかもしれませんね。
だから、目指そう。悪役を。
もちろん、周りに迷惑をかけない悪役ね(笑)
