【簡単】ダイエットに失敗しない目標を決める５つの方法

こんにちは、しもちゃんです。
今回は上記の疑問に答えていきます。

ダイエットで思うような結果が出ない人や途中でダイエット挫折する人は、目標の立て方を変えたら思うような結果が出やすくなりますよ。

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ダイエットに失敗しない目標を決める５つの方法

ダイエットするなら、まずは目標づくりから始めます。

これはダイエットの方向性を見失わないためにつくるのですが、モチベーションアップのためにも必須です。

基本的に目標を立てずにダイエットをすれば、途中で挫折することが多いので必ず目標を決めたいですね。

①頑張れば届く目標を立てる

こんな感じ。初心者は一回本当に達成したい目標を考えて、その後に「これって本当にできることなのか？」と考えてみるのがいいですよ。

➁目標は５つ作る

最終的なゴールは1つだとしても目標は何個あってもOK。

筋トレでは「週2回30分は筋トレをする」、食事面では「コンビニスイーツは週1回に減らす」など各ジャンルで目標を決めるのはオススメですよ。

③頑張れることだけをリスト化する

ダイエットに失敗しないためには「ダイエット中に頑張れること」を自分で知ることが大切。

これは必ずノートにまとめたいですね。手で書いて、目で見る。そして、声に出せば耳にも残り、全身で記憶します。

こんな感じでリスト化してみましょう。

④頑張れないことをリスト化する

これは1番大事。基本的にダイエットに失敗する人は、頑張れもしないことばかりを目標にします。

ダイエットに失敗しない人は、自分で頑張れないことを最初から目標にしてないのが裏話。(しもちゃんのお客様から得た有益情報)

⑤目標は具体的に立てる

はい、こんな感じ。

①～④での戦略を使って、具体的な目標を立てることで目標が大雑把にならずにダイエットできますよ。

ダイエットで失敗しないための注意事項

はい、この3つは絶対に避けたいです。

それぞれの理由を見ていきましょう。

大雑把な目標を立ててる

本当にこんな感じ。痩せないのは当たり前ですよね。

先ほど話した「具体的な目標」を決めることは必須です。

これはダイエットに失敗する人あるある。完全に目標を忘れてますね ( ;∀;)

制限をかけ過ぎてる目標

あれもこれも制限かけていたら、待っているのは三日坊主。これは失敗するダイエッターあるあるですね。

頑張りすぎは自分の心と体を痛めつけます。

できない目標ばかりを立ててる

できない目標ばかり立てても、続かないがオチ。大きい目標を立てるのいいけど、大きい目標の下にも何個か目標を作ることが必須です。

例えばこんな感じ。

これなら、目標達成できそうなイメージが湧きますね。いきなり「-20kg痩せる」だけの目標だとイメージが湧かずに気づいたらダイエット終了してますよ。

まとめ:失敗しない目標を決めるために

とにかくこんな感じで目標を決めてください。本当に目標の立て方を変えるだけで気持ちが楽になります。

ダイエットが続かないなら、目標の立て方が間違っていると考えてOK。

それでは、今日はここまで。

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