考え方

三大欲求の『食欲』を抑えすぎないことが、美ボディを作る秘訣！

 

いざ「ダイエットしよう」と意気込んで、苦戦しやすいのは『食欲コントロール』だろう。例えば下記のような感じで。

  • お菓子食べたい
  • パン食べたい
  • ラーメン食べたい
  • お酒飲みたい
  • アイス食べたい



確かに体を綺麗にするのが目的なら、上記のモノは食べるメリットがない。美味しいけど…。

栄養ないけど美味しい食べ物は「心の栄養」で、心の栄養と「体の栄養」は別物です。



心を満たすがままに食欲を満たしていれば、当然ながら太る…。ということは、「食べるモノを選んで食べればOK」ということになります。

そもそも論 : 食は楽しむモノです


食事制限やカロリー制限をする人が多いけど、太る理由って「無駄なものを食べ過ぎ」なんですね…(；ω；)ｼｸｼｸ

人の手で作られた精製食品を制限をして、自然食材をたくさん食べよう。



リンゴ食べ過ぎて太る人はいない。玄米だけを食べて太る人もいない。お菓子やパンなど自然界に存在しないモノを食べ続けてるから、体がコンプレックスになる。


人工的に作られた食べ物を減らせば、美ボディに近ずく。シンプルな答えです♪

痩せるために100%で頑張りすぎ…。


痩せるために100%で頑張る人の特徴が、下記のとおりです。

  • お酒飲まない
  • 間食食べない
  • 米食べない
  • ジュース飲まない
  • サラダしか食べない
  • お昼ご飯はサラダチキンのみ
  • ゆで卵たくさん食べる



確かに痩せそう…。だけど、いつまで続く…。
なので、基本的に70%くらいの頑張りでOKですよ。下記のような感じで。

  • お酒は週1回までに減らす
  • お菓子はカカオチョコを食べる
  • 品数の多い食事をする
  • 100%天然ジュースを飲む
  • 米のおかわりはしない



これなら食欲を抑えすぎず、頑張れそうじゃないですか？厳しすぎず、頑張りましょう٩(^‿^)۶ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ
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体が喜ぶモノを食べつつ、たっぷり寝る！


やはり、食のベースは「マゴワヤサシイ＋玄米」ですね。これを食べつつ、睡眠時間を7~8時間確保。これで食欲と睡眠の欲求は満たされます。


そして、何度も繰り返します！

食事は抑えすぎないこと



体は食べたモノで作られる。食べるモノが雑だと美ボディ作りは、無理ゲーです。過度な食事制限は、要注意⚠︎⚠︎

良く寝て、体がヨロコブ物を食べましょ♪

ダイエットの考え方
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