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【豆知識】りんご酢のダイエット効果4選!飲む時のポイントまで徹底解説

しもちゃん

しもちゃんです!過去に大手ダイエットジムで店長を経験。年間1,700セッション以上の現場担当とパーソナルトレーナーの育成も担当してました。現在は目黒にあるダイエットジムで”わかりやすいサポート”をモットーにトレーナー活動をしています。

りんご酢の存在は知っているけど、実際に「どんな効果があるのか?」まで具体的に知っている人は多くはないのでしょうか?

りんご酢は栄養効果が高いだけでなく、お酢の中でも飲みやすい特徴があり、僕自身も飲み続けている調味料。つまり、りんご酢は飲むメリットが多くあるのです!

そこで今回は「りんご酢のダイエット効果」という内容を解説。りんご酢の持っている効果・効能を理解し、ダイエット効果をより高めたい方は是非参考にしてみてくださいね☺︎

りんご酢のダイエット効果4選!

まずは、りんご酢が持つダイエット効果について紹介していきます。

ダイエット効果① 脂肪燃焼をサポートしてくれる

りんご酢に含まれる酢酸(酸っぱい元の成分)には、今あなたの体に溜まっている脂肪を分解させる働きを持っています。具体的には、脂肪を分解させる酵素の働きを増やしてくれるのです。

既に運動習慣が作れていたり、食生活を見直せているダイエッターが、りんご酢を飲む生活を作ることで脂肪燃焼はもっと加速。つまり、ダイエットの味方になってくれるのです!

しもちゃん

体重だけが落ちるだけよりも、蓄積されている脂肪が燃焼してくれる方が嬉しいですよね☺︎

ダイエット効果② 脂肪が溜まるのを阻止してくれる

りんご酢には今ある脂肪を燃焼させるだけでなく、これから増えるかもしれない脂肪を溜め込みづらくさせてくれる働きもあります。具体的には、脂肪を溜め込もうとする働きを持つ酵素の働きを弱めてくれるのです!

なので、食生活が乱れがちな人がりんご酢を飲むことで余計な脂肪を溜め込みづらくなり、ダイエット効果が期待できるです♪

ダイエット効果③ 満腹感を作ってくれる

りんご酢は食事によって上がる血糖値を緩やかにさせる働きがあります。

血糖値がゆっくり上がることで、少ない食事量でも満腹感を感じやすくなり、食事量が減ったり食後のスイーツに手を出すことが減る。結果として、無駄に摂取カロリーを増やさずにダイエット効果として期待できるのです!

しもちゃん

実際に僕もりんご酢を食事中に飲んでますが、お腹の満たしが自然と出やすくなってることを実感!気の持ちようかもしれませんが、結果として食べ過ぎ防止になってますよ☺︎

ダイエット効果④ 疲労回復

りんご酢は疲労回復にも効果的です。なぜなら、お酢にはクエン酸という疲労回復に効果的な成分が入っており、運動や仕事中に疲れた心身を回復させる効果があります。

直接ダイエット効果があるわけではありませんが、肉体・精神面が元気になることでストレスを溜め込みづらくなり、暴飲暴食や家でグータラする生活になりづらくなりますからね。結果としダイエット効果に繋がるってわけです♪

りんご酢を飲むときのポイント3つ

りんご酢で期待できるダイエット効果はイメージできたかと思います。次に、実際にりんご酢を飲む時のポイントについて解説していきますね!

ポイント① 純りんご酢を選ぶ

りんご酢を買うときは「純りんご酢」と書いてあるものを購入してみましょう!

なぜなら「」と付いてる りんご酢はりんごの果汁だけで作ったお酢になるので、りんごとお酢の持つ栄養効果が最大限に期待できるのです。

逆に「」という単語が入ってないりんご酢は、人工物が添加されていることも…。なので、りんご酢のダイエット効果を引き出すためにも純りんご酢を選ぶことがポイントです☺︎

ポイント② 目安量は1日10~30ml

いくら「りんご酢がダイエット効果が期待できる!」と言っても、あくまでお酢。飲み過ぎれば胃や喉が荒れて体調を崩すキッカケにもなります。

なので、目安は1日10~30mlを飲むようにしてみてください!

しもちゃん

胃が荒れないためにも空腹時に飲むのは避けるのもポイント!

ポイント③ 水に薄めて飲む

お酢を直飲みすると、胃や喉が荒れる原因になるので5~6倍の水で薄めて飲んでいきましょう。

僕は水以外に炭酸で割ることも多く、お酒の代わりにもなって美味しく飲んでます☺︎

まとめ : りんご酢のダイエット効果

りんご酢には脂肪の燃焼効果や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。そして、りんご酢は水に薄めても飲みやすいので簡単に取り組めるダイエット方法の1つとも言えます。

また、今回紹介したダイエット効果以外にも、りんご酢には美容や健康効果など様々な効果が期待できます。
関連記事 :【豆知識】意外と知らないお酢の健康効果5つ!おすすめのお酢の選び方まで徹底解説


なので、今回の記事を参考にりんご酢を飲む習慣を作ってみてください。きっと今頑張ってるダイエットがもっと上手くいく生活になりますので☺︎