【簡単】痩せるための方法は7つあります【小さく、コツコツ続けよう】

こんにちは、しもちゃんです。
今回は、こういった疑問に答えていきます。

痩せるための方法は7つあります

結論は下記の7つです。

それぞれ順に解説していきます♪

その➀ : 空腹時間をつくる

正直、これが一番大切かもしれない。

理想は「お腹がグゥーと鳴ってから、ご飯を食べる」ですね。太る大半の人は、食事回数が多すぎて空腹時間がない…。


例えば、下記のような感じで。

シンプルに食べ過ぎ…。だけど、上記みたいな食生活の人が多いのも事実。

その➁ : 水を２ℓ以上飲む

水分を飲むメリットは、下記のとおりです。

よく「水分はお茶やコーヒーでも大丈夫ですか？」と質問もあるが、答えはNO。

また、「夜だけ水分を摂る」とか「朝にまとめて飲む」じゃなくて、1日かけてこまめに摂りたいですね♪

その③ : 甘いモノが食べたくなったら、果物で代用

自然食材の中で最も甘みのある食材は、果物。
砂糖や人工甘味料の味に慣れている人ほど、お菓子やアイスの依存から抜け出せずにプクプク太る…。

基本的に果物には、上記の栄養ががたっぷり。
ぶっちゃけ、「甘い物＝果物」の感覚が手に入れば勝ち組ですよ(*^^*)

その④ : 食べるモノは「マゴワヤサシイ」

これは食の基本です。細かい内容は、「まごわやさしい」の合言葉でダイエット【食事はこれだけOK】にて解説してるので、合わせてご覧ください<(_ _)>

太る人に限って、マゴワヤサシイとかけ離れた食生活をしている…。一旦、食事を見直そう。

その⑤ : 毎日の玄米

未だに「米は悪だ！」という人がいる。
じゃあ、米を栽培してる人は犯罪者ですか…。

車もガソリンやタイヤ、シートベルトがないと運転できないですよね。要は「生きていくために必要なモノが詰まってる」のです。

その⑥ : 週2回の筋トレで汗を流す

理想を下記にまとめます。

筋トレは痩せるとか、体のラインを変える以外にも「やる気ホルモン」を多く分泌させる。

最近だと、仕事のパフォーマンスを上げるために筋トレをする人が増えてきてますね。ちなみに僕は健康維持のために筋トレを継続中。

その⑦ : 一緒に頑張る仲間を見つける

というのも、ライバルがいればモチベが上がる。
Instagramにダイエット記録を残すなどすれば、意外と見つかるもんですよ。

悩みや疑問を相談しつつ、頑張れば継続がしやすくなります。

簡単に痩せるための楽しみ方

僕は、お客さんのダイエットサポートをする時は「結果を楽しんでもらう」ことをモットーにしてます。

そもそも論、パーソナルトレーナーってお客さんの目的に合わせた結果まで導くのが仕事ですよね。

少しの変化でも気づこう。
例えば、下記のような感じで。

これらの変化に喜べない人は、ツンデレか完璧主義者すぎます(笑)

最後に一言

伝えたいことは、「小さいことでもコツコツと続けよう」です。
今回「簡単に痩せる方法」を話したけど、結局は続けないと痩せないし、結果が出ない。


本当に痩せるためには「努力」と「継続」です。
本当に頑張った分が結果に残るから面白いのです。


皆さんもぜひ、今回の痩せる方法を活用しつつダイエットを頑張ってほしいと思います。