【初心者向け】ダイエットスタート時はサプリメントいりません

こんにちは、しもちゃんです。

約１年間でー12kg痩せました。
やはり、体重を落とすなら「食事管理」が早いです。

最近では、サプリメントの需要も高まり、食事管理と並行して服用する方が多いですね。健康意識が高く良いことです。

しかし、ダイエッターの一部の方は「サプリメントで栄養摂ってるから何食べてもいい」という思考の方もいます。こういう方に待っているのは、“一生ダイエット生活”です。

今回は一生ダイエット生活から抜け出すための、ダイエットにおける“サプリメントに頼らない、ダイエットにおける3ステップ”をテーマについて記事にします。

この記事を参考にし、努力を続ければ下記の成功体験が手に入ります。
期間は30日間は必要だと考えます。継続です。

・ダイエット中の食事管理の考え方が変わる
・サプリメントに頼りすぎない食生活が手に入る
・リバウンドしない体づくり

サプリメントを飲んでも痩せない？

食事内容を変えなければ、いくらサプリメントを摂取しても痩せません。痩せるためにサプリメントを集めている人の本音は「手っ取り早く痩せたいからサプリメントを取る！」ではないでしょうか。

こういう方は太る根本の原因“食事内容”に向き合おうとしない傾向があります。いくら良質なサプリメントを摂取してても、お菓子やスイーツ、ジャンクフードばかりの食生活だとサプリメント代が無駄です。

本来のサプリメントの取り入れ方としては、“その日の食事で不足しがちな栄養素を補う”が正解だと僕は考えています。サプリメントは、あくまで「栄養補助食品」だからで、新鮮な食材ではないからです。

ダイエットにおける食事管理のステップは下記の通りです。大半の方はステップ1・２を飛ばしてます。まず30日間ほどは、第１ステップのみで大丈夫です。

【第1ステップ】
〜口にする食材を選ぶ 〜
旬の野菜・果物・海の幸・山の幸を食べ
加工食品や冷凍食品は避ける

【第2ステップ】
〜調理方法を気にしてみる〜
蒸す・煮る・茹でる・生をベースにし
揚げる・炒める・電子レンジは避ける

【第3ステップ 】
〜サプリメントを並行してみる〜
食事内容を見つめ直した上で
食生活に足りない栄養素を補う

ぶっちゃけ、食事内容が良ければ 「DHA/EPA(オメガ３)」と「マルチビタミン＆ミネラル」の2つのを摂っていれば、痩せるためのサポートは助かると考えます。

オメガ３は
・血液の循環を良くする
・体内の炎症を抑える
・コレステロール値の低下
など
に効果的です。

マルチビタミン＆ミネラルは
・各種ビタミンとミネラルの栄養素がまとまったモノ
・糖質や脂質、たんぱく質の代謝に必要不可欠
・免疫力を高める
など
に効果的です。

ダイエットスタート時は、サプリメントは必要ないと僕は考えています。なぜなら、太る根本の原因はあなたの荒れた「食生活」が原因だからです。根本の原因に向き合いましょう。

まずは、30日間だけで大丈夫です。食生活に向き合ってみてください。その後のステップとして、不足しがちなサプリメントを導入。これがダイエットにおいてお金もかからず、リバウンドしない体づくりだと僕は考えます。