【油のタイプ】オメガ６を摂取することで体におこる影響

こんにちは、しもちゃんです。
今回もこんな疑問に答えていきます。

現代の生活では、今回のテーマでもある“オメガ６”の摂取量がとてつもなく多いです。このオメガ６を摂取しすぎることで、太るだけでなく健康を害するリスクを大幅に増やすことを頭の片隅に入れてください。

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オメガ６を過剰摂取することで体におこる影響

冒頭で現代の生活ではオメガ６の摂取量が多いということをお話しました。では、オメガ６を摂りすぎることで、体にどう影響するのでしょうか。

下記にまとめます。

上記の通り、オメガ６を摂取する量が増えることは、ダイエット以前に健康面でメリットがないのです。

脳の約60％は油で構成されているといわれます。つまり、必要以上にオメガ6を摂取することで、脳の働きが鈍くなり適切な思考もしずらくなります。これが、太る人やうつ症状などの脳を作っているのです。

オメガ６を含む食事内容

では、オメガ６はどんな食品に含まれるのか。主なモノをまとめていきます。

でもオメガ６も必要な事実

「オメガ６は体によくない！」というように伝えましたが、オメガ６の摂取がないと逆に困るのも事実なのです。

なぜなら、オメガ６は後ほど話す“オメガ３”と相対関係にあったり、体内でつくることのできない油というこよもあり、完全に排除してしまうのはナンセンスなのです。

オメガ6の摂取する意識としては、「オメガ6はなるべく避けよう！」くらいの意識だと現代の生活にうまく付き合っていけます。

オメガ６に対抗できる油

オメガ6の働きを抑制したりと相対関係にある油があります。

それが“オメガ3”です。このオメガ３は、オメガ6の働きの真逆の働きをするイメージを持ってもらえたらわかりやすいです。

オメガ3の摂取量を増やしオメガ6摂取量を減らすことで、ダイエットにおいても効果を最大限に実感できます。ちなみに、オメガ3を含む主な食材は下記の通りです。

また、以前くるみに関しての記事を書いてあるので合わせて読んでみてください。

ダイエット中の間食はくるみがベスト【理由解説】 こんにちは、しもちゃんです。今、くるみ食べてます。さて、今回はこんな疑問に答えていきます。 ☑本記事の内容・くる...

まとめ

オメガ6について最後にまとめます。

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