こんにちは。パーソナルトレーナーの下平です。
年が変わり、何か新しいことを始める方が増え、その内の１つダイエットの方が増えてきてますね。
さて、今回も先日僕とのダイエットプログラムを終えた方のBefore/Afterを撮影したので、限定公開します。
始めにお話すると、今回の方食事管理のやり方が上級者レベル。オーガニック・無添加・グルテンフリーなど健康を害するものをほぼカットして頂きました。
60日間でのBefore/After
まず、最初に写真でのBefore/Afterを公開。
それがこちら↓
<正面>
<側面>
<背面>
▪︎驚きの数値変化
まず、この方の情報として
●年齢:29歳
●身長:168cm
●トレーニング歴:0
それを踏まえての数値変化がこちら↓
☑︎体重:69.85kg→65.7kg【-4.15kg】
☑︎体脂肪率:37%→34.5%【-2.5%】
☑︎ふくらはぎ:40.1.cm→38.9cm【-1.2cm】
☑︎太もも10cm:45.1cm→42.8cm【-2.3cm】
☑︎太もも20cm:52.1cm→50.7cm【-1.4cm】
☑︎ヒップ:104.1cm→96.4cm【-7.7.cm】
☑︎へそ:83.5cm→77.3cm【-6.2cm】
☑︎くびれ:74.4cm→68.7cm【-5.7cm】
☑︎二の腕15cm上:28.4cm→26.4cm【-2cm】
これからの数値変化を見た上でもう一度、Before/Afterを見てみましょう。
<正面>
<側面>
<背面>
変わるために取り組んだこと
ここまでの変化を60日間で楽しんでもらうために下記の内容でチャレンジしてもらいました。
▼▼▼
①「マゴワヤサシイ」をベースの食事管理の徹底
②オーガニック・無添加など健康を害するモノの排除
③週2回の筋力トレーニング
これらを見てもらえるとチャレンジした内容は、やはりシンプル。60日間の地道な積み重ねがこのお客様の体を変えてくれたのです。
また、健康に害するモノの排除をすることにより味覚が覚醒。それにより食べに行くお店、自炊することの楽しさを趣味に変えてもらえました。
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