ダイエット

【簡単】朝に『白湯』飲んで、便秘解消しちゃおう!【白湯を飲む3つの効果】

便秘女子

便秘気味でお腹の張りが気になるな…。サプリメントを買うとお金がかかるし、お金がかからず便秘解消できる方法を教えて!


今回もこういった質問に答えていきます。
特に女性は、便秘に悩む人が多い。だからこそ、簡単に出来る対策は打っていく必要がありますね!


ちなみに朝、白湯を飲むことでの効果は下記の3つ。

  • 体温が上がる
  • 胃腸が温まる
  • 落ち着いた朝を過ごせる



それぞれ解説します♪

その① : 体がポカポカ温まる


寝起きの朝は、筋肉がまだ起きてません。

筋肉をほぐすためにも、朝に白湯を飲んで体のウォーミングアップ。



朝から体温が上がることで、血流も良くなります。血流が良くなることで、老廃物を外に出しやすくなります。


血流が良くなれば下記の効果を得れます。

  • アンチエイジング
  • 便を出しやすくする
  • 肩こり、腰痛が楽になる



体を温めると上記の効果を感じれるということは、、、運動することが「便秘解消」や「美容効果」を高める理由がわかりますね!

その➁ : 胃腸がポカポカ温まる


体内に温かいモノが入るため、胃腸も温まります。

胃腸は「食べ物の消化」をする大切な臓器で、大切な筋肉の1つ。当然ながら寝起きは、胃腸もまだ寝起きです。

朝ご飯を食べる前に、胃腸を温めることで食べたモノがスムーズに処理されやすい。結果として排泄もしやすくなる。



朝は最も排泄が多い時間帯。この時間にどれだけ排泄ができるかが、体を変える1つのポイント!
関連記事 : 朝の時間の使い方で、ダイエットの成果が変わります【生活も豊かになる】

その③ : 落ち着いた朝を過ごせる


というのも、朝に体が温まれば優雅な朝になる。白湯を飲める時間を作れるくらい朝の時間を作って、1日のスタートを切れるとGOOD!


1日バタバタしちゃう人ほど、朝の時間がバタバタしてる…。僕も10月から白湯を飲む生活をスタート中です。

まとめ : 1ヶ月くらい毎日飲んでみて、様子をみましょ。


朝に白湯を飲むことで、便秘解消にも良い話を書いてみました。最後にいくつかポイントをまとめます。

  • 飲む量は200~300ml
  • 熱さは45~50°くらい
  • 歯磨きした後に飲む



白湯の熱さは、フーフーして飲めるくらい。
熱すぎたら食道が傷つくことも…。

歯磨きして口のデトックスをした後に、体を温めたら1日のスタートはバッチリ。ぜひ、お試しあれ!