考え方

【簡単】筋トレのやる気がでない時の対処法5選【変わりたい人向け】

やる気が
でない女子

全然筋トレするやる気でないんだけど…何かやる気だす方法ない…?

この記事ではこんな疑問に答えていきます。

☑本記事の内容
・筋トレのやる気をだす対処法5つ紹介
・やる気出すなら「何か行動する」が結論

この記事を書く僕は、今までに500名以上のダイエットサポートをしてきました。

今までお客さんのサポートを通じて得た経験を元に紹介していくので、かなり取り組みやすいかなと思います。


筋トレのやる気がでない時の対処法5選

・いつもと違うことをする
・思い切った行動も大切
・仲間を見つけに行く

やる気がでないならやる気をだすしかないので、上記3つのポイントをおさえて自分なりの対処法を見つける。

これができたら継続していくのみです。
今回は5つオススメを紹介します。

いつもと違う筋トレをする

・全身鍛えてるなら日で部位を分けてみる
・重たい重さでとにかく筋トレをしてみる
・軽い負荷でとにかく回数を増やしてみる

こんな感じ。筋トレのやり方は1つではないので、始めは好きな種目ややり方をコロコロ変えてみるのもありですね。

筋トレのやる気がでない理由の1つに「筋トレ種目がパターン化してること」が大きく関わっています。

それでもやる気がでないなら、筋トレじゃなくて有酸素運動やグループレッスンに参加するのも1つの手。

SNSで筋トレ内容を公開する

やる気が
でた女子

SNSでフォロワーに筋トレ内容を公開したら、筋トレ仲間が増えた!よし、引き続き頑張るか!

SNSで筋トレを頑張っていることを発信していれば、応援してくれる友達や筋トレ仲間が見つかって、やる気が滝のように溢れます。

「どうせなら、見てるみんなを驚かせるくらい体を変えてやる」みたいな(‘ω’)ノ

SNSで発信し続ければ筋トレ日記になるから、後で見返せるのも良いところ。

SNS
フォロワー

すごい…なんか、めっちゃ体変わってない…?私も筋トレ頑張る!

聞く音楽を変える

・好きなアーティストの新曲を聞く
・邦楽聞いてるなら洋楽にしてみる
・好きなYouTubeを聞き流す

はい、こんな感じで、まずは好きな音楽をひたすら集めてください。

好きな曲が集まったらその時の気分に合わせて音楽を聞くのみ。「なんか違う」と思ったら、即次の曲へ。

やる気が
でた女子

よし、今日は「少女時代」を聞いてスクワットからやるか~!音量は爆音だぁー!!

新しいウェアやサプリメントを買う

まずはとことん形から入る

これをすることで、間違いなくやる気が出るといっても過言ではないですね。

なので、トレーニングウェアやマルチビタミンなどを徹底的に買っていこう。買えば「使わなきゃもったいない」欲が溢れてくるので (*´з`)

ちなみに、僕ならこれ買いますよ。

・adidasのトレーニングウェア
・オメガ3のサプリメント
・BCAA
・トレーニングマット

思い切って何もしない

やる気が
でない女子

本当…何もやる気でないんだけど..。

はい、こんな時はあえて何もしなくてOK。

筋トレをしても中途半端になるだけで返ってストレスになるだけですね。そうなるなら、始めから「何もしない」は1つの手段ですよ。

・無理にやってもストレスの原因に
・ストレスが溜まれば結局は続かない
・やる気がでないのは筋トレの優先順位が低いから
・何もしないことで気持ちが楽に

筋トレしようと思う話・まとめ

はい、僕が500名以上のダイエット者をサポートしてきて、気づいたこと、お客さんが実際にやったことを元にやる気をだすコツを紹介しました。

・いつも同じことしなくてOK
・SNSで頑張ってることを公開すれば仲間ができる
・形から入るのは重要
・やる気でないなら何もしないのも1つの手

しもちゃん

こんな感じで、僕もやる気をだすために普段から実践してるよ!特に「やる気がでない時はあえて何もしない」はよくやるね (笑)

と僕も色々やる気をだす方法を日頃から試行錯誤中です。
あなたも一緒に筋トレどうですか?(‘ω’)ノ