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【おすすめ】便秘解消に「焼き芋」食べよ!【低GIで腹持ちも良いぞ】

便秘女子

最近、便秘が続いててシンドイな。便が出ないからお腹もパンパンだし…。「便秘の人ならコレ食べて!」って食べ物があれば知りたい!


知ってました?
焼き芋が便秘解消に、効果的だってことを!

便秘解消に「焼き芋」食べよ!


というのも、腸内環境を整える食物繊維が豊富なのです。しかも、便の量を増やす不溶性食物繊維。便を柔らかくして便を出しやすくするために働く水溶性食物繊維。どちらも含む!

ただ、焼き芋が便秘解消におすすめな理由はコレだけでない。

サツマイモには「ヤラピン」という、便通を促す栄養を含んでいる。



このヤラピンを多く含むのが、サツマイモを切った時に出る「白い液体」です。2種類の食物繊維とヤラピンを含む焼き芋を食べることで、便秘解消の近道に!

ぜひ「便秘気味だな…」と思ったら、焼き芋を食べてみよう。焼き芋が売ってなかったら、干し芋でも良いかもです。
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さらに : 低GIで腹持ちも良いぞ!


低GIで血糖値の急上昇もないから太りづらい。太りづらいということは「ダイエット中の間食にもおすすめ」できるのです✌︎(‘ω’✌︎ )イエーイ

そもそも論、太る人って高GIな食べ物を食べ過ぎ。パンに麺類、お菓子にアイス。そりゃー太るぜ…。