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頭痛を和らげる食べ物はショウガ【頭痛で悩む人向け】

頭痛もち女子

昔から頭痛が辛いんだけど、頭痛を和らげる食べ物ってある?頭痛薬ばっかり飲んでる。

今日はこんな疑問に答えていきます。

☑本記事の内容
・頭痛を和らげるショウガの効果を解説
・別の頭痛対策も3つ紹介

この記事を書いてる僕は、頭痛に悩むお客様を多く担当してきましたが、約9割の人は頭痛改善してます。


頭痛を和らげる食べ物はショウガ

・ショウガオールが頭痛改善に効果的
・温かい飲み物+ショウガが最強
・頭痛以外の疼痛も和らげる効果がある

基本的に頭痛に悩む多くの人は、過度なストレスを抱えているか食生活が乱れて体中が炎症を起こしている場合が多いですね。

ショウガに含まれるショウガオールが頭痛を和らげる

ショウガをとる=頭痛がなくなるではなく、ショウガをとることで痛みが和らぎやすくするイメージの方が良い。

ショウガには「ジンゲロール」という成分が含まれるのだが、このジンゲロールは熱が加わることで「ショウガオール」という別の成分に変わります。

このショウガオールが頭痛を和らげるには必須成分。ショウガオールの効果をザっとまとめます。

・血行の流れを良くする
・鎮静作用
・炎症反応を抑える
・殺菌作用

白湯にショウガをいれる

朝起きたら白湯にショウガを擦ったモノを飲むのがオススメ

朝に温かい白湯と体を温めてくれるショウガをセットで飲むことは、全身の血行も良くなり頭痛対策としてはオススメです。

ショウガを擦るのが面倒な人は、ショウガパウダーでもOK。

ショウガは肩こりにも効果的

・頭痛もちの人
・肩こりがつらい人
・腰痛もちの人
・生理痛がつらい人

ショウガに含まれるショウガオールは体の炎症を抑えるため、肩こりや生理痛に悩む人もショウガはオススメ。

ショウガ以外の頭痛対策を3つ紹介

・目や首周りのマッサージをする
・湯船にゆっくり浸かる
・食生活を見直す

基本的にこの3つをやりながらショウガを取り入れることが早期対策としてもオススメ。

では、順に解説します。

目や首周りのマッサージ

1日分5分だけでも目や首周りをマッサージしましょう。適度に筋肉に刺激を入れることは、ストレス改善に繋がり頭痛を和らげます。

マッサージするなら間違いなくココ↓

・こめかみを押す
・眉毛の下のぐぼみを押す
・鼻の付け根と目の内側にかけてつまむ

あとは目もとを温かいタオルで温めるのもオススメ。目の周りの血行が良くなれば、目にたくさんの栄養や酸素が送られて目の疲れが和らぐのです。

10分以上湯船にゆっくり浸かる

湯船にゆっくり浸かることで、リラックスできる副交感神経が多くでます。頭痛もちの多くは、常に体が緊張状態なので10分以上の入浴は頭痛対策の1つ。

湯船に浸かるときは鎖骨まで浸かってあげることで首周りの筋肉の緊張がほぐれる。

1から食生活の見直す

・砂糖などの炎症を起こす食べ物を減らす
・体の酸化をとる果物や野菜を摂取する
・筋肉の材料のたんぱく質を摂取する

「朝ご飯は菓子パンとコーヒー牛乳でおやつには毎日コンビニスイーツです」という方。まずは、上記の3つのポイントから始めよう。

食生活の乱れは頭痛が起きる1位2位を争う原因です。ちなみに、痛みを増やす食品もまとめます。

・砂糖を含むモノ
・清涼飲料水
・アルコール
・小麦
・加工食品
・乳製品

まとめ

「頭痛を和らげる薬!」なんていう宣伝文句に騙されて、買っても頭痛は楽になりません。

なので、頭痛薬を飲むくらい頭痛に悩んでる人は、1回止めるか頻度を減らすかしてショウガ入り白湯を代わりに飲む生活に変えてみてみる必要がありますね。

1~2日では効果が実感しにくいので2週間くらいは継続して欲しいです。

よし、頭痛の悩み解消だ