ダイエット

【初心者向け】合言葉の「マゴワヤサシイ」で痩せる理由

こんにちは、しもちゃんといいます。


僕は「痩せたい!」という目標をもつ方のサポートをしています。俗にいう「パーソナルトレーナー」という職業です。

ぶっちゃけ、今回紹介する内容を実施すれば痩せます。僕のお客様が実際に取り組んで、瘦せているためです。

その答えは”マゴワヤサシイ”という合言葉です。マゴワヤサシイとは、和の食事をする時に必要な食材の頭文字をとって集めた言葉です。

結論、マゴワヤサシイをベースに食事をとれは痩せます。


合言葉の「マゴワヤサシイ」で痩せる

お伝えします。マゴワヤサシイを普段の食生活に取りえれれば痩せます。現代の人が太る根本の原因は”マゴワヤサシイの食生活とかけ離れた食生活をしている”からです。

マゴワヤサシイの食生活を取り入れることで「痩せる」以外に下記の効果が期待できます。


・生活習慣病の予防
・疲労回復
・骨を丈夫に保つ
・老化防止
・免疫力アップ

マゴワヤサシイの各頭文字の内容

▪マゴワヤサシイの「マ」…豆類

良質なたんぱく質やビタミンB群、マグネシウムなど体を構成する栄養素を豊富に含みます。味噌や納豆、豆乳などで手軽に摂取できます。

▪マゴワヤサシイの「ゴ」…ゴマなどの種子類

マグネシウムやカルシウムを中心としたミネラルが豊富に含み、アンチエイジングや生活習慣病の予防にも効果的な栄養素です。ゴマやクルミ、ナッツが当てはまります。

▪マゴワヤサシイの「ワ」…ワカメなどの海藻類

ミネラルやビタミン、食物繊維を豊富に含みます。ホルモンの材料になる「ヨウ素」や海藻類にしか含まない栄養素も豊富に含まれていることから非常に重要な食材です。また、海藻類はお酢と組み合わせることで効率よく摂取できます。

ワカメ、めかぶ、ひじきがこれらに当てはまります。

▪マゴワヤサシイの「ヤ」…野菜

抗酸化作用をもつ「緑黄色野菜」や免疫力を高める「淡色野菜」など、野菜に含まれる栄養素は幅広いです。1つに偏った野菜だけではなく多くの食材から摂取したい項目です。

▪マゴワヤサシイの「サ」…魚

血液をサラサラにしたり、血液中のコレステロールを減らしたり生活習慣病や動脈硬化の予防になる「EPA」や「DHA」をといった良質な脂を含みます。また、魚には体を構成する「たんぱく質」も含みます。

▪マゴワヤサシイの「シ」…シイタケなどのキノコ類

低カロリー&食物繊維やビタミンB群を豊富に含みます。女性にとって重要な「骨粗鬆症」の予防や免疫力を高める効果が期待できます。シイタケやなめこなどに含まれます。

▪マゴワヤサシイの「イ」…イモ類

食物繊維を豊富に含むため「便秘改善」に効果的です。ストレス対策に効果的なビタミンCや肝臓、腎臓の働きをサポートしてくれるムチンなどの栄養素も豊富に含みます。

以前、サツマ芋に関する記事も書いたので興味がある人は参考までに。

明日からマゴワヤサシイ生活スタート

「痩せたい!」という目標がある方は、遅くとも明日から「マゴワヤサシイ」をベースにした食生活に切り替えてみてください。そして、マゴハヤサシイにプラス「玄米」を添えてもらえると更に良いです。

玄米には糖質、たんぱく質、ミネラル、食物繊維といった痩せるためにも必要な栄養素を豊富に含みます。マゴハヤサシイ食材と一緒に食べることで効率よく瘦せることができます。

始めの方でもお伝えしましたが、あなたが痩せない原因は”あなたの荒れた食生活が原因”です。まずは、30日間だけで大丈夫です。マゴハヤサシイ+玄米をベースにした食生活切り替えてみてください。