ダイエット

【便秘の人必見】大根がダイエット効果を高める理由3つ

こんにちは、しもちゃんです。
今回はこんな疑問に答えていきます。

☑ 大根を食べると瘦せるって本当?
☑ 便秘はどうしたら解消できる?


大根がダイエット効果を高める理由3つ

大根はダイエット効果が抜群の野菜です。なぜなら、大根は葉~根まで栄養素がたっぷりと含まれていて、胃腸の調子をよくするなどあなたの体を整えてくれます。

細かなことは順を追って解説しますね。

①大根の消化酵素が胃腸を整える

大根の根の部分には、“ジアスターゼ”というでんぷんの消化酵素であったり、焼き物の焦げた部分に含まれる発がん物質の解消する解毒作用などが豊富に含まれます。

また、消化酵素が多く含む大根は、食べ物の消化を促してくれるとともに、胃液の分泌を高めてくれて、胃腸の働きをサポートしてくれます。

➁大根おろしが消化をサポート

大根おろしは、胃もたれやゲップ症状、胸焼けがある時は症状を改善してくれます。

また、よく焼き魚や焼き肉で大根おろしがトッピングされていることがありますが、あれはタンパク質と脂質の消化をサポートしてくれるためです。

焼き物を食べると胃の不快感が出てきますが、大根おろしはこれらを改善できる力をもちます。

③豊富に含まれる栄養素

大根に含まれる栄養素をザっと紹介します。

☑ 抗酸化作用の強いビタミンC
☑ 免疫力を高めるビタミンA
☑ 便通改善に効果的な食物繊維
など

大根の葉はよく捨てられがちですが、葉まで栄養たっぷりなのが大根の特徴です。味噌汁やスープに入れて、手軽に大根を食べてみてください。

便秘対策にすっきり大根

便秘の人はすっきり大根で、一度たっぷりと便を出してみることをオススメします。ダイエットの際に便秘の人は、腸内環境が整っておらずうまく食べてモノを消化しづらくなります。

腸内環境が整ってなければ、ダイエット効果も半減。せっかくのダイエットなので便秘は解消したいですね。

スッキリ大根で排便を促す

なぜ、すっきり大根が便秘対策に効果的なのか。このポイントをいくつかまとめていきます。

☑ 野菜の中でも水分を多く含む
☑ 食物繊維が豊富
☑ 胃腸の調子を整えるので排便が促しやすい

すっきり大根を取り入れるタイミングとしては朝に取り組むことをオススメします。僕たちの体のサイクルをみても正午12時までが排出作業には適している時間帯なのです。

すっきり大根の作り方に関しては、こちらの記事を参考にしてみてください。

参考:すっきり大根の作り方

野菜を食べるなら大根からデビュー

ダイエット時は腸内環境が整ってることが良いです。

そのため「何かオススメの野菜ありますか?」と言われたら、大根がオススメです。まずは、大根から食べてみてください。

大根には消化酵素が多く含まれていることも含めて、魚や肉、玉子焼きなど大根おろしをかけて食べれる料理には、たっぷり大根おろしをかけてあげることで胃腸も整いやすく、ダイエット効果も期待できます。

痩せたい人や便秘の人は、まずは大根ですよ。