考え方

【悲報】痩せない理由が、『筋トレ時間が短い』は勘違い

ダイエットに対して頑張り屋な人ほど、成果が出ないと落ち込みやすい。


というのも、痩せるために毎日運動を頑張り、甘い物やお酒を飲みたい中、頑張るも成果が出ないと『頑張りが足りない』と考えガチだから。


解決策は、少しの変化でも喜ぶこと。



なので、今回は「ダイエットによくある勘違い」を解説します。一旦、固定概念を捨てましょう(´・ω・)
関連記事 : 【考え方】リバウンドしないコツは、固定概念を捨てることです

痩せない理由が、『筋トレ時間が短い』は勘違い

運動時間を長くしても痩せない人は、わりと多いです。他に問題がありそうですね。

筋トレ時間は、わりと関係ない


成果が出ない、主な原因は下記。

  • 無駄なモノを食べ過ぎ
  • 寝てない (睡眠不足)
  • 水分不足 (脱水)



痩せない理由を「筋トレ時間が短い」と考えがちな人は、食生活と向き合いたくないのかもしれません。シンプルな話で、食べれば太ります。食べなければ瘦せます。

そもそも論 : 目標が高すぎて、無理ゲーなことが多い件について

ダイエット
初心者

1ヶ月も頑張ったのに、10kg瘦せれなかったんだけど…。何が原因なんだろう。わかんない、教えてよ!!

しもちゃん

そもそも論、目標が無理ゲー感ありますよ…。一旦、目標設定を変えましょう。



無理な目標設定は、メンタルブレイクする。なので、目標はSMARTに立てるのがオススメです♪
関連記事 : ダイエット目標の立て方は、SMARTに決めよう!【5つのダイエット計画】

無理して筋トレ時間を増やしても、痩せるかは「謎」

太る根本の理由を無視して、筋トレ時間を増やしても成果は出づらいかな…。筋トレのやり過ぎで体が疲れて、やる気が消えたら終わりです。


一言でいうと、ぴえん。

食事を9割、運動が1割の頑張りでOK


こんな本もあります。
トレーナーとして働き始めた当初は「痩せるなら運動の方が大事でしょ…」って思ってた。けど、これを読んでから考えが変わりましたよ♪



興味があれば、手にとって見てほしいな。
というのも、筋トレのメリットは、

  • 体力がつく
  • 体のラインが変わる
  • ストレス発散になる



がメイン。体重を落とすためだけに頑張るのは、わりと効率が悪いかな…。

他責ばかりの人は、痩せないだろう…


ダイエットをしてると「○○ちゃんに飲みに誘われて…」とか、「周りの人がくれたから…」とか人のせいにして好きな物を食べる人。


んー、痩せないづらい…。

結果、食べたのは自分です



繰り返しですが、食べなきゃ瘦せます。
食べてるから太るんです…。

無理せず継続しよう。筋トレしすぎても疲れる。


何か短期的な目標があって頑張るならまだしも、ただ早く痩せたいから筋トレ時間を増やしちゃう人は「目的を見失ってる」ことが多い。

そうなれば、気持ち的にシンドイ。肉体的にも休む時間が少ないからシンドイ。



痩せる目的なら1回50分程度で週2回頑張ればOKです。好きなら毎日でも、当然ながらOK。


筋トレを毎日、無理して続けてる人は、、、黄色信号かもです⚠️