考え方

感情をコントロールすれば、ストレスが5割くらい減る!【痩せるのは簡単じゃない】

こんにちは、しもちゃんです。


感情をコントロールしながら生きてます。
そのおかげで、余計なストレスがないようにも感じます。快適♪

感情をコントロールすれば、ストレスが5割くらい減る!

感情をコントロールするには、3つのステップがあります。それが下記のとおりです。

  • ステップ➀ : ストレスの根本を知る
  • ステップ➁ : どう対策できるか考える
  • ステップ③ : 対策できることを実践



上記のとおり。僕はこれをイメージしながら、感情を安定させてます。

それぞれ順に解説しますね♪

ステップ➀ : ストレスの根本を知ろう


まずは「何が原因でストレスが起きてる」の根本を知ることが大切です。
ストレスを感じたら、下記のように自分に問いかけるのです。

何でイライラしてるんだろう?



これを心の中で、自分に聞きましょう。
これが出来るようになれば、「自分は○○してる時に感情が乱れやすいんだな…」と分析できるようになる。

ステップ➁ : どう対策できるか考えよう


続いては、ストレス改善できる対策を探します。
例えば、「ダイエット中なのに甘いモノが我慢できない自分にイライラする」という感情が出たとする。

ならば、こう対策しましょう。

  • 甘いモノを食べながら、頑張る
  • なぜ、甘いモノを食べたいのか考える
  • なぜ、甘いモノを我慢するか考える



これもステップ➀と同様に、自分の心に質問しましょう。一旦、誰にも相談せずに自分で考えることがポイントです♪


もし、答えが見つからない場合は、、、勉強が必要かもです( ; ; )シクシク
関連記事 : ダイエットの基本は、持っている知識と疑問を比較することです【脱・窮屈な生活】

ステップ③ : 対策できることを実践しよう


最後に自問自答して出た答えのとおりに動きましょう。

ポイントは「できることだけやればOK」ということ。



ステップ➁でも出た「ダイエット中なのに甘いモノが我慢できない自分にイライラする」という感情のある人であれば、下記のような答えが出やすい。

  • 週2回、甘いモノを食べよう!
  • 甘いモノは、果物で代用しよう!
  • 太るから、このまま我慢!



続かないことを続けてても、効率が悪い。どれか1つに絞るのも、ありですね♪

ストレスを5割以上減らすためにも、続く答えで実践です٩( ‘ω’ )وガンバロー

悲報 : 痩せるのは「簡単」じゃないです

ダイエットして「簡単に痩せる」は、幻想かな…。
関連記事 : 誰でも簡単に瘦せる方法なんて、ほとんど幻想です【痩せた人ほど簡単に瘦せてない】

簡単に痩せる方法はあるけど、簡単には痩せない


というのも、簡単に痩せる方法を知れても、行動したり、継続できる努力が必要。これがないと無理ゲー…。

痩せたい人の大半は「継続するのがシンドイ」のです。1日頑張れても1か月は頑張れなかったり。



まずは、「ダイエット=簡単に痩せる」というイメージを捨てることも大切だったりしますね。結局は、継続した人が「痩せる」というシンプルな話です。

基本ベースは「継続×努力」です


繰り返しですが、痩せるには「努力」と「継続」が必要です。太るためにも同じようにして、ここまで積み上げてきたのですから…。

自分の体がコンプレックスに感じるまでにかかった期間は、最低でも継続すべし。



仮に1年かけて10kg増やして「10㎏痩せたい」なら、1年かけて痩せる必要がある。これもシンプルな話です。

結論 : 感情はコントロールしよう

というわけで、今回はこれくらいにします。
最後に1つ伝えたいのが「感情のコントロールミスは何回しても問題ない」ということです。


人は残念なことに、100%の感情をコントロールするのは無理ゲー、、、急に会社からクビになったり、彼氏にフラれたりすれば、間違いなく感情は荒れるし。

感情が乱れた時こそ、自問自答して、自分の感情と向き合うべし。


ストレスが来るのは当然。そう思って毎日コツコツと体と向き合ってたら、少ないストレスで成果が出るはず。ぜひ、今回の3つのステップを活用しつつ実践していきましょう♪


最後までありがとうございましたっ!
今日はパーソナル予約が8本です。