ダイエット

【重要】ダイエット成功の鍵は継続力です

こんにちは、しもちゃんです。

僕=女性専門トレーナーのイメージを持たれますが、男性のダイエットサポートもしています。男性のダイエットは「生理周期」がない分、ぶっちゃけ努力を積み重ねれば、女性よりも早く痩せます。

なので、今回は僕が担当する男性のお客様のBefore/Afterを紹介します。90日間ダイエットの途中経過で、マジで体の変化あります。

今回、紹介する方がダイエット成功した理由は、“努力の積み重ね”です
これしかありません。


【公開】 Before/After 写真

変化がわかりやすい写真での変化です。
90日間の積み重ねの結果です。

正面
側面
背面

【公開】 Before/After 数値変化

下記、90日間での体組成変化です。特に体重やウエスト周りの変化が、ガッツリと数値で変わりました。

▶体重:76.05kg→68.55kg【-7.5kg】
▶体脂肪率:19.6%→17.5%【-2.1%】
▶ふくらはぎ:38.3cm→36.5cm【-1.8cm】
▶太もも10cm:44.2cm→43.1cm【-1.1cm】
▶太もも20cm:56.6cm→55.1cm【-1.5cm】
▶ヒップ:101.1cm→96.3cm【-4.8cm】
▶へそ:89.4cm→82.9cm【-6.5cm】
▶くびれ:88.7cm→78.6cm【-10.1cm】
▶二の腕15cm上:29.5cm→27.4cm【-2.1cm】 


数値変化を見たうえで、もう一度写真で変化を確認してみます。

正面
側面
背面

やはり、数値変化通り「シルエット変化」もしっかりとでました。

【解説】90日間ダイエットの取り組み

では、この男性は“何の努力を積み重ねたか”
それが下記の通りです。

・小麦や砂糖、アルコールの摂取を最小限に抑えた
・週1~2回の筋力トレーニングを継続
・寝る前の空腹時間を作る
・水分量を毎日2リットル摂取し続けた

もちろん、お客様の仕事などでの生活リズムがあるため、取り組めない日もあったが、地道に努力を重ねてもらいました。その結果が体組成などの変化に繋がっています。

痩せたいなら「継続」「努力」ですね。