考え方

ダイエットは「明日から頑張る」だと、成果が出ない話【昨日から頑張ってると思い込もう】

こんにちは、しもちゃんです♪
先日、下記のツイートをしました。

「ダイエットは明日から」じゃ遅い。「ダイエットは昨日から」だよ。時間を戻すのは無理ゲーだけど、意識を変えるのは楽ショー。 結局は、全部ルールを決めてるのは本人だし、ダイエットは昨日からでいいんだよ😌



上記のツイートを深掘りします。

ダイエットを「明日から頑張る」だと、成果が出ない話をします

結論として、たぶん「明日もやらない」でしょう。
イメージとしては、明日になったらダイエットに対する熱が冷めてる感じですね。

結論 : 「明日から頑張る」が永遠に続く


とはいえ、本当に明日から頑張れる人もいる。ダイエットは「意識」や「考え方」次第で行動が左右されますからね(;_;)シクシク

「友達と喧嘩した」とか「彼氏にフラれた」とかで、モチベは簡単に奪われる。


でも、これがリアル。モチベを上げても簡単に下がるんですよね。

ダイエットを始める時のコツを紹介


ダイエットを決意したら、意識を変える必要がある٩( ‘ω’ )وガンバルゾー
例えば下記のような感じで。

「昨日から頑張ってる」と思い込む



「いやいやいやいや。昨日はお酒飲み過ぎたよ。だから昨日はダイエットしてるわけないじゃん」とか思うかも。

はい、それを決めてるのも自分です



自分のルールくらい自分で決めても、良いんじゃないかなと思う(´ω`)アセラズ
なので「明日から」を「昨日から」に変えるだけで、行動は変わります。

意識を変えるのは、そこまで大変じゃない


というのも、思い込めばいいから。

昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる、昨日から頑張ってる。


サイコパスみたいだけど、こんな感じで(笑)
きっと100回くらい唱えれば、記憶に残るし、意識して行動しやすいですよ٩(^‿^)۶ガンバロー

「明日から」が口癖の人は、冷静に過去を振り返ろう

「明日から」と思うときに、自分にこんな質問を投げかけよう。

なぜ、明日からなのか?



本気で体を変えたいのであれば、明日からではなくて今すぐ行動を起こす必要があります。


明日から頑張るのと、昨日から頑張ってるのだと0.1kg以上の違いがある。



仮に明日から始めても、その間はフリーズしてるだけですよね…。

ぶっちゃけ、ダイエットは挫折していい


過去の僕は、下記の挫折しました。

  • ベストボディジャパンに出ようと2回決意するも、辛くなって2回とも辞退
  • ファスティング途中にお腹が空き過ぎて、爆食→7kg太った
  • 毎日筋トレしてマッチョになろうとしたけど、辛くて辞めた→ジム退会


僕はこれらの挫折経験があるから、僕ができるペースで筋トレも食事管理も継続できるようになった。

要は「失敗しないと気づけないことがある」ということ。仮に挫折しまくりでも、それらは経験値として残ります。



まずは、動くべし。
「牛乳を毎日飲むより、牛乳の配達員の方が健康」という話がある通り、ダイエットは行動が全てです♪

アドバイス : 過去と同じ挫折はなくそう


ダイエットは挫折してOKと言ったけど、同じ挫折ばかりを繰り返すのはナンセンス。ミスは2回まで。3回以上同じミスをするなら馬鹿野郎(笑)


というのも、「挫折」はあくまで、成果を残すための「土台作り」だから。



いきなり100%の目標達成は無理ゲーだからこそ、「挑戦→挫折→フィードバック→挑戦」です。


大切だから、もう一度繰り返します。

挫折は、成果を残すための「土台」です♪

昨日から頑張ってると思って、今日も頑張ろう


というわけで、今回はこれくらいにします。
最後にダメな行動例をあげます。

  • 今日は、ダイエット本を読もう
  • 今日は、ジムの見学に行こう
  • 今日は、食べ納めしよう


ザっとこんな感じ。当然ながら、これらも必要なこと。だけど、痩せるためのシミュレーションにすぎません…。


本当に成果を残してる人は、こんな感じで行動してます。

  • 今日は、5kmランニングしよう
  • 今日は、オーガニックランチに行こう
  • 今日は、半身浴を40分しよう


といった感じ。
要は、シミュレーションよりも「行動しようぜ」ってことです!

過去の僕もセミナー参加や本ばかりを読み、ほとんど実践的な行動は0に近かった。俗にいう「インプッター」です(笑)今はブログを書いて情報をアウトプットしてるから、人生が変わってます。



正直シミュレーションばかりだと、生まれるものが少ない…。だから、「一駅分を歩くことから頑張る」などでOKだから行動していこう。


さて、昨日から始まったダイエット。
目標達成に向けて一緒に頑張りましょうか♪